建?：想要避免一堂?60分?都???的，??一款?尚的排汗??吧。

　不要穿：?的，厚的，有洞的或??色的??

??：那些穿了很多年的????洗?已??得柔???，但??是如果你?大?就?始穿它了，那一定又?又不??。?了避免?尬，上?前?查一下?部的破洞吧，就像?中各种拉扯的瑜伽?作，能保???子足?牢固??另外，?要避免?色的??，因?不管它?多厚都很容易被看透，你做?上那些?作的?候可不想?人能看到你的私?吧。

建?：??黑色、深?、巧克力色或者其

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他深色系的由耐用材料制成的?身?，不妨多花????知名品牌的?子吧。

不要穿：T恤，?松的工字背心，短上衣

??：?松上衣的??是每次你做倒立?作?都?翻下??在你?上(然后肚子甚至胸部全暴露在外)，趴?做“斜板式“的?候?大的?口也?人一??余，所以千万不要???松的T恤和背心。短上衣也容易?移注意力，假如你有一?凸出的胃和肚子的?......

建?：?多瑜伽教?都是穿?款合身工字背心的，因?不管你怎么翻?倒立它都可以?你全面保?。建?在?之前先?穿(主要是做几?瑜伽?作)?确?它能?你合适的保?。

　　不要穿：暴露、?支?力、?色的上

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??：有些女士在上?的?候胸部???松短小的??上衣里掉出?(真有?面感啊)，有些上衣是在你走路?看??比合身，但是?你稍??起?(比如抬手)以后它?就不能?你的胸部足?的支?力了。白色或?色上衣的??性也很大，特??你出汗以后??得更加透明。你?加的是瑜伽?，可不是?身大?哦。

建?：如果你是大胸部，V字?上衣可不是好??，可以??高??。有些背心有?置胸?，如果它?的支?力不?，你最好穿上??型bra。?色衣服很亮眼，但是切忌??人“看透”。

三、瑜伽?肥的??有哪些

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　??一：跳健身操??身

某些瑜伽教??跳健身操的方式作?做瑜伽前的?身??，?是不可取的，因?跳健身操后身体?于亢???，?法?入瑜伽要求的冥想??。此外，跳操后肌体的??容易?致瑜伽?作?于迅猛，?而造成各种拉?。

　??二：自己在家??作

有?多瑜伽?好者因??有??去???或其他原因，喜?自己在家里按照光?或者?等教程???作。?家?此指出，?种方法是不可取的，特?是?于初?者更是有害。因?瑜伽??者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限?，很可能就?陷入盲目的??而增加受?的几率。

　??三：只要出汗就好

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一?瑜伽?后，??有身心合一的良好感?，如果只是身体的某一部分感?好，出了一身大汗或者?得?痛酸?和?度??，都是一种身体受?的信?。?在每??程?束以后?自己列一??卷，??自己身体的感受，看是否超?极限，以此?制定???划才能?到最佳效果。

四、怎么?肥效果最好

　“一戒”心事

解?：比如胖孩子往往自信心不足，心理?力大，体重?高的女性易患抑郁症，胖男?往往好斗。所以?第一戒，就是要放下重重的心事