很多肥胖的人?得自己在?方面不?足，?有安全感，于是通??量?食????种?乏感。心理影?身体的肥瘦！如果不??心清除情?垃圾，清除掉一些根本性的行?模式，不??抑自己，即使?肥成功，一段??之后可能有???果：有一?相反的力量就?反?回?，体重也反?了；其二，?期?抑，即使瘦下?人也?得很憔悴，甚至?致抑郁症。

你?在可以做的：

重新在?心完全接?自己，告?自己：“我?你，不管你?成什么?，我都?永??你。”?你??件地接?自己的外表，??基因，接受它的??，身体舒服也??你的心?回?平?。?你有了??的心?，?肥才?快?地?行，因???的你才不??于苛求你的身体。

　“二戒”盲目

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解?：?肥?、水果餐、?肥食?、?食法、?午不食法、?灸、拔火罐，你是不是一看网上有什么?肥偏方，或一听朋友?什么?肥方法管用，就不管三七二十一地?起?，典型的“肥急?投?”？

面?网???出?的各种?肥的文章，??解析：“三日苹果?肥法”?有考?到??均衡的因素，???去的大多也只是水分；“生姜?茶?肥法”利用生姜的辛辣使身体??，提高新?代?、?到?肥的效果，但如果食用者患有?胃疾病，?可能因?生姜的刺激而加重病情。

你?在可以做的：

根据??，自己在什么情?下容

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易胖，找到“胖因”，?行自身自然??；或??家?你“望??切”。

　　“三戒”?吃

解釋：食物平衡是我們一切平衡的基礎。 在解決了基本的“饑餓”後，如果你還在為解饞，滿足口腹之欲，或發洩鬱悶等情緒問題，一味進食，那就會導致過食、營養過剩、超重等等。

你有時可能會面臨「偽饑餓」。。 有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”，每次吃飽飯後，還會給自己來份甜品。 也有人說：“只要翻開美食書，我就會覺得餓，哪怕剛剛才吃飽。 “還有的人為了排遣煩惱，消除焦慮，應付壓力，壓抑怒火等情況而”吃“。

你現在可以做的：

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找回生理饑餓，可以餓上一頓。 吃飯時，不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽; 不要加餐，不要吃自助。

“四戒”靜止

解釋：靜止與運動相對，嗜睡、飯後久坐、懶惰都是靜止生活方式的表現。

由於基因不同，一些人的新陳代謝速率天生就比別人快，另一些人的身體在儲存脂肪的時候更有效率，這意味著有“肥胖基因”的人要比代謝快的人用更多的時間去代謝熱量。 當食物進入體內會變成遊離脂肪酸，想要把這部分熱量代謝出去，肥胖的人要自覺地增加一點運動量，比如飯後散步，適當健身

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等。

運動減肥是不少人推崇的減肥方式，因為運動能夠促進新陳代謝，消耗體內多餘的脂肪。 但肥胖的人最好不要選擇有衝擊力的劇烈運動，比如甩脂機，而應選擇騎自行車、慢跑、游泳等。

無論哪種體質，想減肥，適當的運動都是必要的！ 現在很多減肥機構都提供『被運動』減肥法，針對既想瘦又懶得動的人群，但其實『戒靜止』很多時候都是我們自己力所能及的，像飯後不要立即坐，站十五分鐘;十分鐘的路程，就不用開車了吧！ ”