三、什麼時候練瑜伽好

瑜伽是來自印度的很古老的一種健身法，練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態。

選擇一個合適的瑜伽練習時間，不但能讓初學者更能堅持練習，還能加快中高級練習者進步的速度。

如果你是一個入門級瑜伽練習者，那麼一定會為該選擇什麼時間練習瑜伽而煩惱。

其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有任何時間限制的，一天中在你感覺方便的任何時間都可以，關鍵是要堅持不懈。

對於朝九晚五的上班族來說

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，可以充分合理利用零散時間。 除此之外，週末的早晨放棄賴床的習慣，清晨的瑜伽練習能給你的週末生活一個精力充沛的開始。

固定參加週末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。

在練習一段時間后，你會發現你的身體和心理的健康情況有了明顯的改善，那麼你一定會堅持下去的。

當然，除了固定的清晨自我練習，也可以根據自己的時間每周參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習水準。

另外，在長時間的太陽浴后不要練習瑜珈姿勢。

在練習瑜珈之前1小時左右洗個冷水澡，能讓您的練習達到更好的效果。

練瑜伽時如果動作方法不當，會對身體造成損傷。

四、??瑜伽的注意事?有哪些呢

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1、??冥想

冥想是种意???。?你??冥想?，要?量?自己?心安?下?，把精神集中在体?。

冥想可以有效的舒???的肌肉和神?，恢复你的能量。通???冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

2、掌握正确方法

瑜珈是一種完善的科學體系，

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雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。

瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。

3、練習時的著裝