三、練習瑜伽的時候需要注意什麼

不要空腹做瑜珈：最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

別為身材害羞：廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。 事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

不必追求極致：你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但

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這隻是練習的最佳境界。 即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。 另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放鬆心情。

不需要襪子和手套：防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈

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姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。

調整呼吸：瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。 當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，並且有助於瑜珈姿勢的最好方法。

四、練習完瑜伽之後吃什麼對身體好

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推薦在每次練習結束后，先喝兩杯溫熱的水，400毫升左右，不推薦喝綠茶，慢慢喝的同時去體會身體的每一部分、心意和知覺的深度和嶄新的活力。 這有三個好處，第一，可以安靜放鬆地坐一會兒（至少10 分鐘），享受、反省或品位這次瑜伽練習的感受（順便說一句，那些在瑜伽課之後馬上衝出瑜伽館的人，我認為既不懂得品位瑜伽，也不懂得生活）; 第二，會?明我把瑜伽練習中身體排出的毒素更快地隨尿液排出體外; 第三，減少饑餓感，也就減少了之後貪食和過食的機率。

可以在瑜伽練習之後感覺餓，也有可能完全不餓，或者本來餓，現在卻不餓了。 這些都是正常的，因人而異。 可以在喝完兩杯水以後慢慢作出判斷。 有些瑜伽練習確實會刺激消化力和消化之火（瑜伽中稱為“Agni”），所以感覺到餓和有食慾是正常的。

另一種情況是瑜伽調節了你的分泌腺，因此由於分泌

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失衡造成的饑餓感假像消失了。 還有一種情況是覺得很滿足，沒有食慾，這說明身體已經從練習（尤其是通過調息）獲得了所需的能量並得到了Prana（氣）的滋養。 這三種情況可以同時發生在三個做同樣練習的學生身上。

不難看出，做完瑜伽之後，很多人都會有氣喘吁吁的感覺，一般來說，進行了長時間的有氧運動，身體的水分和蛋白質會被消耗掉不少，所以這個時候，在飲食上一定要注意多多補充維生素和蛋白質，這樣對身體才是最好的最健康的。