6、吸一口氣的時間和呼一口氣的時間應大致相同。

7、在呼吸過程中，不應有急促的感覺，如有就

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說明你一吸一呼的時間太長。

接下來你就應該減少吸氣量，只有在感覺舒服的情況下，才能逐步增加呼吸。

8、對吸氣和呼氣又完全控制能力后才能開始練習懸吸。

9、懸吸的時間不要太長，以你

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能夠堅持而又感到舒適為限。

10、如果感覺到懸吸打亂了你呼吸的節奏，就馬上停下來或相應縮短懸吸的時間。

11、練習時不要太過心急，急於求成往

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往適得其反。

12、患有高血壓、心臟病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要練習懸吸。

三、初學者瑜伽怎麼呼吸

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1、初學者瑜伽呼吸基本原則

呼吸是生命的象徵，而最健康的呼吸方法，就是回歸到用腹部呼吸的狀態。 這種呼吸方式就是練瑜伽是常用的呼吸方式。 瑜伽遵循“規則、均勻、長、深”的呼吸原則，將按照吸氣一停止一呼氣一停止的順序進行。 在吸氣之後與呼氣之前，以及呼氣之後到下次吸氣之前的這兩段短暫的時間內，藏在體內的力量能夠被啟動。

延長吸氣與呼氣之間這段停滯的時間，便是瑜伽呼吸

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法修鍊的終極目標。 修煉呼吸法時，從最基本的呼吸到達風箱調息，方法有數十種。 對於初級瑜伽修鍊者而言，只要能熟練掌握三四種調息法便可以順利練習瑜伽。 一邊學習瑜伽動作一邊學習調息法能夠讓初學者更快掌握要領。

2、初學瑜伽者呼吸姿勢的學習

在我們課堂上，很多老師會提到瑜

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伽呼吸法，要我們練習瑜伽體式的時候一定要結合正確的瑜伽呼吸法，可是卻很少能跟得上老師的節奏，只有正確的掌握好，才能更好的幫助我們練習瑜伽。 局部型呼吸有助於增加肺活量，同時使身心平靜。 局部型呼吸可以作為全瑜珈式呼吸的前導。

2.1、吸氣至肺下部

將手指平放在肚臍兩側，兩手的肘關節落在地板上。 呼吸3次，讓手指感覺腹部的起伏。