一、瑜伽是不是真的可以長高

瑜伽是否真的有增高效果呢？ 很多青少年長不高的時候父母們就會選擇用瑜伽來?明孩子鍛煉，要求孩子每天都做瑜伽，同時為了自己的身材能夠更苗條，所以說也要去自己做瑜伽，瑜伽的方法有很多種，做瑜伽是可以提高身體品質，孩子長不高的時候做瑜伽還是有很多人不相信，那麼瑜伽真的能增高嗎？

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瑜伽作為有史以來最優秀的伸展運動，已被近代、現代各大運動體系所認可和借鑒，所有運動都可增加新陳代謝，促進組織機能生長，尤其對於發育中的青少年，而瑜伽對於腺體的按摩更是其它運動望塵莫及的，尤其是甲狀腺，它對於人體身高發育起著決定性的作用。 如果是已停止發育的年齡，瑜伽從身體線條和視覺上對身高的調整也是明顯的，同一個人，不同著裝尚且有高矮之分，更何況是身體線條明顯收緊的區別呢？ 就象在初期瑜伽不會減你的絕對體重而是讓你看上去更苗條一樣，堅持練習，心理和視覺增高不是問題，至於通常的思維模式，一定要

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數位來說話，那不是瑜伽世界的方法，當然在過程中它也會在你不經意的時候呈現出來給你驚喜，比如某些個體練習一段時間減肥十幾斤，或真的長高幾釐米了也不奇怪。

最後想告訴你的是，所有的外在變化都是瑜伽的副產品，內心世界的真實變化才是你最大的收穫，你會更健康，更平和，更從容，更喜悅，更不被外在色相所迷惑，到那時，相信你不會因為瑜伽是否可以增高而困惑了，你會清明地尋找你要的生活，因為瑜伽究其本質，是人生的態度，是生活的方式

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，是一種最佳生命狀態，這與高矮沒有因果關係。

瑜伽是真的可以增高的，不過選擇瑜伽來增高的話必須要做一些拉升的動作，這樣瑜伽增高的效果會發揮到更好的狀態，瑜伽增高的話要合理的拉升，多做一些伸展運動，這樣對增高的效果有?明，做瑜伽拉伸的時候要注意自己的筋骨，不能拉伸太大，這樣很容易將筋骨拉傷。

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二、瑜伽入門動作有哪些

瑜伽作為一種保健的運動已經被更多的人所接受，經

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常練習瑜伽可以讓我們的身體更加的健康，減少疾病的發生，在生活中我們可以適當的嘗試一下。 練習瑜伽在開始的時候有很多的入門動作，我們需要打好基本功，才能在後期更好的收放自如。 下面我們來看一下瑜伽入門動作有哪些？

很多人在練習瑜伽的時候會拉到韌帶，其實

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這就是基本功沒有做好表現，我們在練習瑜伽的時候需要練習好直立、吸氣、吐氣的方法，掌握這些技巧之後在以後的練習中會更容易。

1.閉上雙眼全身盡量放鬆，兩肘成90度彎曲，雙掌對合於胸前，調息2次（腹式呼吸），調息時心無雜念，意識力隨氣體遊走於胸腹之中。

2.用鼻子吸氣，雙臂自然向上舉，腰、肩、背盡量往後彎，感覺到胸腹逐漸擴張，氣體逐步湧入。

3.鼻子吐氣，上半身慢慢還原，緊接著上半身往前彎。 這種瑜伽入門動作如果摸不到地上，可用瑜珈磚輔助。

4.吸氣，左腿向後伸直，左膝以下慢慢著地，右膝成弓形，雙臂自然下垂，頭、頸、胸盡量擴胸後仰，臀部下降，意識集中於胸、腹部，然後鼻子慢慢吐氣。

5. 瑜伽入門動作是吸氣，雙腳、雙掌著地，雙腿併攏，臀部向上提，胸椎向內推，全身成一個三角形，然後慢慢吐氣，調息2次。

6.吸氣，雙臂直立，支撐上半身，使之提高離地，頭、頸、胸盡量往後仰，腰往前推，再吐氣。

以上的內容就是對於瑜伽入門動作有哪些的介紹，希望能夠給您帶去一定的?明。 我們在學習瑜伽的時候需要根據自己的身體情況量力而行，不可去做高強度的動作，以免對身體造成傷害。 瑜伽可以起到平心靜氣的作用，對於女性的內分泌問題可以起到很好的緩解的作用。

三、如何在家自己練瑜伽呢