隨著現代社會人們的經濟壓力越來越大，很多朋友在花費金錢方面也會顯得更加小心翼翼。 而對於那些開在大街上的瑜伽館，一些經濟條件不好的朋友們沒有辦法進館練習，所以他們就想尋找到能讓自己在家中練習瑜伽的方式方法。 因此如何在家自己練瑜伽呢？ 針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去討論一下。

如何在家自己練瑜伽呢

1、從鍛煉身體的角度講，每天堅持練習是最好的。 如果工作繁忙每周也應該至少練習兩次，每次時間要在1~2個小時之間，這樣才能保證練習效果。 如果在家練習，至少應在30分鐘以上才會收效明顯。 如果沒有足夠的時間，可以練習調息或冥想十幾分鐘。

2、?穿??松、吸汗、透气性好的棉?或麻?服?，上衣要合体，以便完成一些倒?的?作。?子最好?系?的，不是松??。?在比?流行的?棉加?卡?地的衣服，也是一??好的??。

3、??瑜伽?需穿鞋，赤?即可。赤?一方面可放松?腿，增??掌感知度，按摩??足底穴位；另一方面，?掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的体位?作，尤其是平衡的??。?然，如果天气?冷，也可以穿上?子??。

4、清晨、早?之前是瑜伽最佳的????，其次是在傍晚或?后3-4?小???。其他??也可?行，但要保持空腹或完全消化（消化食品）后?行。至于冥想，可以??在深夜或凌晨4?左右??。如果你?有一段???集中??，也可以把??分?几段甚至十几段，有5分?的??就可以??

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一??瑜伽姿?或?行?息：冥想，??一天下?也相?于上了一?瑜伽?。

以上几段文字?容就?我???地介?了如何在家自己?瑜伽，在此我衷心希望有?方面需求的朋友?能??真??上面的?容，?而心中?于??疑?才有?于自己?特的?解和更熟?的掌握。?然我?是希望大家在家中??瑜伽的?程中要懂得保?自己，??才能更好避免拉?自己的肌肉和??。

四、瑜伽什么?候做最好呢

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那????也是需要?持的?行，??使得身体能?得到很好?展，同???的种?比?多，??的?候，也是可以根据自己的喜??行，瑜伽是??的一种，它是女性很喜?的，瑜伽什么?候做最好呢？

?瑜伽什么?候做最好呢，也是很多人不太清楚的，而且???的??在做的?候，都是可以??正?的地方?行，同???有??的人，也是可以??在家做。

瑜伽什么?候做最好：

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1.清晨起床???面后，做一?晨瑜伽，感恩太??我???光明，洁?一整夜?累的毒素和晦暗，?化心神，使身体慢慢充沛活力，迎接新的一天。

（适合????15至30分?，???????致身体?于疲?）

2.?光明媚的上午，做一?瑜伽，可以

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稍微加?一?力度，??脂肪，??肢体，拉?肌肉，使身体的力量得到?化，加速大?的蠕?，?到排毒?肥的效果。

（适合????1小?至2小?）

3.下午作一場瑜伽的練習，有效地消除春困、秋乏、夏打盹的現象，讓身體在非常鬆弛和柔軟的狀態中非常順暢自然的完成練習，達到均衡五臟六腑、糾正脊柱形態、促進晚間排便的目的，協助我們達到減肥的效果。

（適合練習時間1小時至2小時）

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4、傍晚作一場瑜伽的練習，可以有效地縮小胃部，增加胃壁厚度，恢復胃的健康，讓身體自覺地去減少晚間的進食，幫助我們在健康的基礎上達到減肥的效果。

（適合練習時間1小時至2小時）

5.晚間的瑜伽練習，使我們的身心處於寧靜

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祥和的所在，放鬆大腦，釋放壓力，緩和緊張的情緒，消除一天來身體的疲勞，梳理睡眠，幫助我們慢慢擁有完整優質的睡眠。

（適合練習時間45分鐘至1小時，時間過長則會導致精神緊張、思維活躍、身體疲憊，難以入睡）

通過以上介紹，對瑜伽什麼時候做最好呢，也是有著很好的瞭解，所以對選擇這樣運動，都是可以放心進行，但是要注意的是，對這樣運動選擇同時，也是要堅持的練習最佳，這樣對身體各方面才會有很好的?明作用。