二、觀想

1.在大自然中，身心很容易得到平靜，一花一草都可以成為我們觀和想的物件。 停止所有思考，靜靜地觀察花、草、樹木、藍天、白雲...... 感覺自己與觀想的物件完全融合為一體，享受大自然的能量。

2.在家中也可以隨時進入觀想。 只要找一個觀想物件就可以了，譬如：水晶石、魚缸、盆栽、圖畫等，任何你喜歡的物件都可以。 這些物體能幫助我們集中注意力，漸漸排除外在的干擾，慢慢轉向內心世界，體會寧靜和安詳！

三、燭光冥想

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功效：舒緩眼睛疲勞，促進眼睛周圍血液迴圈、排除毒素、增強視力、使眼睛有神。 提升專注能力、充分吸收燭光的能量，使內心光明自信，消除內心的恐懼，心靈更加平靜。

動作分解：

01.選擇自己舒適的坐姿坐在瑜伽墊上，挺直脊柱。 先閉上眼睛，調整呼吸; 放鬆全身，慢慢睜開雙眼，視線由大腿慢慢向上。

02.開始凝視燭光，專注地觀察它的內焰、外焰、顏色、大小、形狀。 盡量不要眨眼睛，讓眼淚自然流下。

03.慢慢閉上眼睛，觀想燭光在眉心

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處直到對燭光的印象變得模糊時再次睜開眼睛凝視燭光，重複5~8次，保持專注和放鬆的狀態。 最後，讓自己平躺下來，全身放鬆。

三、冥想瑜伽的原理是什麼

冥想字面上的解釋：冥，就是泯滅。 想，就是你的思維、思慮，冥想就是把你要想的念頭、思慮給去掉，找到感知。

冥想，大家都誤認為只有坐在

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那裡才是冥想，甚至還專門為冥想設立了一堂課程，實際上隨時隨地可以進入無思慮的這種狀態。 例如體位法、觀察呼吸也可以進入DHYANA，做體式的時候通過呼吸移動身體，當用呼吸移動身體，當身體達到極限的時候已經處於一種DHYANA的狀態，有人把體式運動叫做移動冥想。 移動冥想從什麼作為入口，通過一段時間來觀察我們的身體，會發現在身體里有可控的部位和非可控制的部位。

可控：比如移動身體、眨眼、吸氣、閉氣，是你可以控制的。

非可控：比如指甲、頭髮的生長是你無法指揮他的，是你不能夠控制的。