一、瑜伽的作用有哪些

（1）塑造女性完美體形：

通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部; 美化胸部曲線; 預防 乳房下垂; 使腰部柔軟; 美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖; 休長腿 部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

（2）預防慢性病：

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別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會 產生疲倦之感，而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液迴圈，伸展 僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

（3）消除緊張和疲勞：

站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲 勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。 瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊 張和疲勞。

（4）保持青春：

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瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面 色紅潤。 瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人 常葆青春。

（5）減肥：

瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。 肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食慾恢復正常。 此外 ，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的修鍊，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力; 此外， 因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，但是只藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好，需要有氧運動（跑 步，游泳，自行車等）輔助才可達到很好的控制成效。

（6）訓練注意力，提升智性：

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“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下 來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性

二、練習瑜伽的五大誤區

認識誤區一：人人都可以練瑜伽

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當瑜伽成為一種時尚，自然吸引大量健身愛好者盲目跟風，健身場館自然也樂於笑納，缺少對練習者的篩選和警示。 事實上，並不是所有人都適合練習瑜伽，這種運動對人體的柔韌度和身體健康要求都比較高，有某些疾患的特殊人群不適宜練習。

健身生理學家指出，骨質疏鬆患者、有神經疾病的患者、患有椎間盤突出的病人，以及關節組織有問題的患者很容易遭到「瑜伽傷害」，不適宜練習瑜伽; 有頸動脈硬化、嚴重高或低血壓、視網膜鬆脫或青光眼者應先諮詢醫生的意見后定奪; 而高溫瑜伽容易導致心跳加速，身體大量流失水分，不適合患高血壓或心臟病、糖尿病、癲症、腎病、嚴重肝病、孕婦、小童或長者。

認識誤區二：瑜伽能迅速減肥