秋季天氣開始轉涼，天地陽氣開始衰弱，陰寒之氣逐漸加強。 此時，呼吸系統易受影響，變得脆弱; 情緒容易抑鬱，此時應該保持神智安寧，減緩秋季對人體的影響。

金珠舞韻瑜伽之菊花練習體系結合了秋天人應以調養肺部，強壯呼吸系統而適應乾燥的氣候規律，並配合專業的瑜伽體位和寧靜舒緩改善情緒的音樂，在輕鬆的練習過程，愉悅身心，提升內在氣質。 同時舞韻菊花的練習還改善神經系統受刺激后導致機體正常平衡紊亂，帶來的疾病，同時，還能起防因氣候乾燥造成的皮膚乾裂，毛髮脫落現象。

舞韻瑜伽荷花亭亭玉立塑身形

夏季是四季中氣溫最高的季節，因此，人體的新陳代謝十分旺盛。 而夏季悶熱的氣溫則容易使人悶熱不安，困倦與煩躁，因此，應忌防心火內生，以調養脾胃為主。

金珠舞韻瑜伽之荷花練習體系結合了夏天人

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應調養脾胃強壯消化系統的規律，配合專業的瑜伽體位和舒緩激昂的音樂，消化多餘而又不利於身體的熱能，在塑造您亭亭玉立身形的同時，還可防止因燥熱而產生的心火內生，脾氣暴躁，還有神清氣和，生津開胃，預防腸胃道疾病的功效。

舞韻瑜伽蘭花恬淡素雅養身心

春季是天氣由寒轉暖，萬物復甦，生髮的時節，人體的器官也是一樣充滿了活力。 這時的人們應該有春天般的朝氣，精神情緒須歡暢、輕鬆、愉快才好！

金珠舞韻瑜伽之蘭花練習體系結合了春季時，人應調養身心的基本規律。 以調肝養血為主，配合專業的瑜伽體位和舒緩悅耳的音樂，使練習者輕鬆練習並感身心舒暢與鮮活，可使身心和春氣相適應融合，達到改善體制，增強抗病能力，還能預防流行性感冒和皮膚疾病等。

三、春季養生瑜伽體位

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　　摩天式：

以山立功站姿開始練習。 雙腳微分開與肩同寬，雙手十指交叉，自體前向上伸展，直至上臂貼於耳後，翻轉掌心向上，緩緩抬頭，注視雙掌掌背。 吸氣時，慢慢踮起腳尖向上伸展。 在這個姿勢上停留5秒左右，呼氣時慢慢地放下雙腳，翻轉雙手，雙臂自體前放落。 重複練習。 【功效】：摩天式滋養和增強了脊柱神經，有助於放鬆和伸展整條脊柱，背部的脹痛得以舒緩，同時所有的腹肌和腹內臟器得到伸展。 可以有效地緩解背痛、便秘。 、

　　?角式 ：

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挺身直立，??微微分?，?手垂于体?。吸气，?手臂放在下背部，十指相交。呼气，上身自腰起向前?，?量把?臂向?的上方和后方伸展。一?保持??姿?，一?垂下?。正常自然的呼吸保持??姿?20到40秒。??回复到基本站立式。重复3-5次。

　　?拱背(伸展)式：