評論對像: fdsfsd | 2024/10/6 上午 01:06:32
評論言論:
瑜伽可以健美胸部,美化胸部曲線,預防乳房下垂,使腰部柔軟,美化臀部,避免臀肌鬆弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖,修長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。
4、預防疾病
別以為只有肌肉和骨骼會疲勞,外在的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩,其實人體的臟器也會產生疲倦之感。
借助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢,按摩身體內部器官,不僅可促進血液迴圈,伸展僵硬的肌肉,使關節靈活外,還可使腺體分泌平衡,預防失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂鬱、記憶衰退。
5、減肥瘦身
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造成肥胖的原因可能是意志薄弱,通過瑜伽的修鍊,讓你在面對美食誘惑時,會有更強的控制力。
但是養生之道網提醒,因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖,只藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好,需要有氧運動(跑步,游泳,自行車等)輔助才好。
6、延年益壽
普通人太缺乏鍛煉,動動胳膊動動腿都會很難受。 只要你練習了瑜伽,你會發現痛過之後是輕鬆,是舒展,是欣快感。 練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體,學會呼吸,更是可以延年益壽。
7、排毒美容
(1)瑜伽可以促進血液迴圈,滋養皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過程,推遲更年期的到來。
(2)瑜伽可以穩定神經系
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統,並調理女性內分泌系統,補養和加強女性生殖系統,預防及治療婦科疾病。 促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌,加強淋巴排毒功能。
8、提升??
瑜伽可以有效地提高思?能力,集中注意力,?而???造力,增???力。
除了以上介?的外,瑜伽?可以增?自我控制能力,抵御不良情?的影?。?食??也?在不?中改?,自然地?取身体所需的食品。可以令人?生愉快的感?,?有?和力。
三、?瑜伽要注意什么
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1、瑜伽??中一旦感?身体某部位出?异常疼痛,要?上停止??,明确原因。
2、若出???,24小?之?可用冰??行冷敷,以?????的出血和??,不宜揉搓患?,72小?之后宜?敷?活血化淤。
3、如果感?疼痛??重,不要?意推拿按摩,以免因用力不?,造成?源性?位??,及?就?。
4、?瑜伽前后一?小??不要用餐,?后??小???量避免??。