5、不要一?始就做高?度的?作，以免造成???害。手?后半年和女性生理期不宜?高?度?作。高血?、哮喘病患者和孕?只可做???作。

6、以赤??好，穿??松、舒适，以便身体能自由活?。???不要大笑或??，要?注地呼吸。保持有?律、?深沉的呼吸，?有助身体放松。

7、宜在安宁、通?良好的屋???，屋?不要?放?多的?西，以免?生意外。不宜在?硬的地板或太?的床上?行??，????在地上?一??子。

四、孕??瑜伽的好?都有

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哪些

　1、正确的呼吸技巧和放松方法

通???瑜伽，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，?而使你的心?和肺部肌肉?于良好??，???和?后的身体恢复打下良好基?。

　2、?你改善血液循?，?解身体不适

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通?瑜伽的修?，可以改善你的血液循?，加?肌肉的力量和伸?性，增??部、脊柱和腹部肌肉?支?子?里??的重量，?解腰酸、背疼，?化??及肌肉，?防骨骼耗?和肌肉?累。

　3、控制腹部肌肉力量，?短?程

不知不?的??中，放松或控制了你腹部的肌肉，??了你的骨盆和子?收?。你知道????于?解或?少生??程中的痛楚和不适大有?助，?你享受到?短?程的幸福。

　4、建立自信，?心?平和

你知道嗎？ 孕期的自信對你維持心態的平和是非常重要的，懷孕期間的瑜伽練習可以?明你建立自信。 你會感覺自己接近生產，對於順產和產後的身材恢復，你充滿了期待，同時瑜伽有規律的鍛煉，能讓你減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。

5、提高注意力，減少焦慮

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孕期瑜伽呼吸法令你放鬆緊張的情緒，提高注意力，使你更加瞭解自己的身體及胎兒發育狀況，平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時你會更加順利和安全。 孕期瑜伽放鬆或控制了腹部的肌肉，擴張了盆骨和子宮收縮，對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有?明，讓你享受到縮短產程的幸福。

6、增強身體的平衡感

練習了一段時間之後，你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩了，即使肚子一天天變大變沉重，你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。 你高興極了，因為你不再為走路打晃兒不穩而擔心發生意外。