有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。 的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。 而且我們對身體只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），對身體不懂保養。 但只要你練習，你會發現痛過之後是輕鬆，是舒展，是欣快感。 練習瑜伽，不僅運動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。 學會呼吸，更是可以延年益壽。

第四：挺直脊椎，增加自信挺。

直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。 瑜伽的練習中，

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老師總是強調這點。 瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。 但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進步。

也許瑜伽的好處有很多很多，限於我只練習了八分鐘，也就只能說出這些來。 但我還是迫不及待地想要和大家分享。

如何開始練瑜伽，很簡單，每天找一段時間，讓自己安靜下來，好好從身體開始，學習和自己相處。 找來正宗的瑜伽光碟，我用禪舟的教學CD練習，平時一周上兩次會員課。 另外，蕙蘭系列就不錯，她是國內瑜伽教母，培養了許多瑜伽教練。 跟著CD練，跟著好老師練，日出而作，日落而息，你的努力，一定能夠得到回報。

最重要的是慢慢?，一

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??走，今天比昨天好就行。

三、??瑜伽的注意哪些事?

　1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小

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?以前用餐完?，但如果?不及在一?小?前用餐但又很??，可以在瑜珈前的二十分?吃一根香蕉，既能?抵???感又不?消化不良。

　2、??身材害羞

?告上?瑜伽的人都身材苗?，但不管一?人腰?如何，都能?好瑜伽。事?上，研究表明，瑜伽能?人?肥，避免增重。

　3、不必追求极致

你可能??瑜伽修行者

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像面?一?扭曲身体，但?只是??的最佳境界。即使你天生身体比?僵硬，通???，身体也??得?活。另外，你要知道，瑜伽不??是?几?姿?，更要?整呼吸，放松心情。

　4、不需要?子和手套

防滑手套和?子??你在??瑜珈姿???于身体伸展的位置有??的感?，?期下???致?有?法确?地做到特定的瑜珈?作，?法??瑜珈??的功效。

　　5、?整呼吸

瑜珈?程通常??呼吸???始，?程也是以??的深呼吸?束。?妳不知道?如何是好?，那就?注在呼气与吸气上，?是保持平?，并且有助于瑜珈姿?的最好方法。

　6、?儿式是初?者的好伙伴

在瑜珈?中老?可能??大家有不同程度的?作，所以?有些?作?在是做不到?，不用慌?，可以??做??松的?儿式。?呼吸不太???也可以??做?儿式??整呼吸。

　7、在??瑜伽后至少15

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分?再沐浴。

8、做上体往下倒立的姿??，高血?、低血?患者、?部受??害的人，?眩病人、心衰的人不要做，?期?女也不要做，以免?部充血而?生危?。

9、不用?心自己筋骨硬，承受不了各种姿?的折磨，其?只要按照老?的??程序，再配合老?所指?的呼吸和伸展身体的技巧，?其自然、慢慢?展。