10、??瑜伽要?可能穿???、?松。???最好光??，并摘掉手表、腰?或其他?物。

11、???保持空气流通?于?息??很重要。

12、?子要有支?性

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太?或太硬都不好，千万不能??下打滑。

四、?瑜伽正确方法

　1.瑜伽前?身

瑜伽作?一种健身方

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式，在??之前?得要先?身几分?。??中通??听自己深沉平?的呼吸?感受身体的每一寸?化，引?你?一?姿?到另外一?。如果感?不适，??延?瑜伽?作。

2.循序????行??

瑜伽?作需要在??的推移和??的累?中仔???。?你在??中有了??作的基本??之后，再用身体去??。如果是??流瑜伽或者?瑜伽?更具挑?性。?你伸展身体或者??肌肉?候，?有感到疼痛、??或疲?，那么你可以大??你的呼吸??你的身体做得更好。

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3.??适合自己的瑜伽老?

??一?有??的瑜伽老?，牢?他的方法和?格。并在上?之前?你的老?了解你的身体??，不要羞于?你的身体是否适合??瑜伽，如果你的老?不能?于你的具体身体??提供反?，那么?然?是一?提示：他可能不适合你。

4.找到適合自己的練習方

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式

不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。 你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。

5.穿著舒適

堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。

6.熟悉自己的身體

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熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，?骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。

7.合理使用輔助工具

不要害怕使用瑜伽的輔助道具。 它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效。