一、練瑜伽有什麼好處

1、塑造女性完美體形通過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓你的身體得到顯著的變化：健美胸部; 美化胸部曲線;

2、預防慢性病別以為只有肌肉和骨骼會疲勞，外在

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的身體的疲倦可通過你雙手的按摩而達到舒緩，其實人體的臟器也會產生疲倦之感，而藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液迴圈，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，當然慢性疾病也會與你絕緣。

3、消除緊張和疲勞站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處於精神繃緊狀態的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會使呼吸不正常。 瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

4、保持青春瑜伽的完全呼吸法，扭，擠，伸

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，拉的姿勢，暢通全身經絡氣血，活化臟腑機能，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。 瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悅的狀態，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內，使人常葆青春。

5、減肥瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。 肥胖的人，大都飲食過度，多進行練習可使食慾恢復正常。 此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的修鍊，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力; 此外，因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，但是只藉助瑜伽各種體位法來減肥效果

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並不是很好，需要有氧運動（跑步，游泳，自行車等）輔助才可達到很好的控制成效。

6、訓練注意力，提升智性“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當心靈掀開煩躁，憂鬱和壓力而平靜下來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。

7、減輕心理壓力掌握情緒，強化自我精神，舒解

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憂愁和憂鬱，抗壓解疲勞。

二、瑜伽的分類

　　智瑜伽

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提倡培養知識理念，從無明中解脫出來，達到神聖知識，以期待與梵合一。 智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。 平常人所說的知識僅僅局限於生命和物質的外在表現。 這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。 然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉眼內在，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創造萬物之神-梵。 通過朗讀古老的、被認為是天啟的經典，理解書中那些真正的奧義，獲得神聖的真諦。 瑜伽師憑藉瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂的梵穴輪，讓梵進入身體獲得無上智慧。

業瑜伽

業是行為的意思。 業