運動後常常會出現身體疲勞，坐下就不想起來，尤其是在炎熱的夏季，在身體排出大量的汗液後尤其如此，這時我們就應該警惕自己身體裡流失的各種營養了，很多身體裡遺失的微量元素都是經由汗水排出的。所以需要在食物裡得到及時補充，以防止過度疲勞。

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　　運動後，許多人會選擇喝大量的水或運動飲料，來補充身體裡流失的大量水分，但是只是喝水卻還不夠營養，而運動飲料也並不是適合所有的人喝的，除了喝水外，也應該飲食上加強營養來緩解身體出現的疲勞。

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　　運動後，身體常會出現無力感，這時很有可能是身體裡的鉀元素隨著汗液排走了，這時就需要食用含鉀及維生素的食物如香蕉、橘子、葡萄乾等，這些食物含有豐富的鉀元素和維生素，有助於把人體內積存的代謝物盡快處理掉，同時補充身體內流失的鉀元素，達到緩解疲勞的目的。

　　運動出現疲勞後也應該多吃鹼性食物，如新鮮蔬菜、肉蛋奶等含有豐富蛋白質的食品以及動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液中的酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而緩解肌肉的酸痛，緩解身體的疲勞。

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　　如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如番茄、葡萄、柳橙、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，可以迅速幫助身體得到補充。

　　以上是小編為大家介紹的運動疲勞後吃什麼可以緩解疲勞症狀的一些建議，相信大家看完這些後，對以後運動過後出現的各種疲勞症狀便可以通過不只是喝水來解決了，而是可以從自己的飲食著手，更快達到緩解疲勞的效果。