四、男性備孕推薦3款食譜

1、豬肝炒青椒
材料：豬肝用清水泡1個鍾后待用; 青椒; 蔥、蒜、姜、澱

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粉適量。
做法：青椒洗?后去籽切絲、蔥洗?后切結、姜冼?后切絲、蒜洗?后切塊。 鍋熱后把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用。 把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精。 青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可。
2、牡蠣粥
材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）。
做法：五花肉切成小片。 鮮牡蠣肉清洗乾淨，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘。 大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火。 待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥。 最後調入蒜茸、香蔥末、白胡椒粉和香油即成。
3、泥鰍燉豆腐

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材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳。
做法：買回泥鰍後先靜養兩天，中途換水數次，準備料理前換水后，滴數滴清油到水裡，讓泥鰍排盡肚內泥沙。 豆腐放入開水里浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用。 將薑蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出薑蒜油裝碗備用。 另取乾淨鍋子倒進涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇乾淨浮沫，淋入薑蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最後調鹽撒蔥花即可食用。