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冬季鍛煉注意這些
評論對像： bjlsdd | 2021/8/30 上午 02:33:35
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評論對像： bjlsdd | 2021/8/30 上午 02:33:35
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1.熱身，然後開始訓練。
在冬季健身之前，我們應該做一次充分的熱身運動，移動身體的關節，做一組動態伸展運動，促進血液迴圈，慢慢提高體溫，然後進行正式訓練，以減少受傷的機會金剛持久液。
2.冬季運動時，出汗後應保持溫暖乾燥。
冬天氣溫很低。持久液心得運動時，你應該注意保暖，不要穿太薄的衣服。否則，運動後你會出汗，體溫會急劇下降，很容易感冒。外套應保暖，出汗後及時擦汗，保持體溫，避免感冒。
3.冬季運動不宜過早
冬季運動最好在日出後進行。此時，體溫不會太低，也不容易感冒。持久液最好的鍛煉時間是從下午2:00到7:00，在這段時間裏你的精力會非常旺盛，鍛煉的持久性會提高。
4.合理控制健身時間
冬季的運動時間應該得到很好的控制，尤其是在戶外運動時。體溫會下降。應在90分鐘內進行控制。不要在戶外呆太久。特別是在寒冷的天氣，冷空氣容易損害呼吸系統。持久液效果適當縮短戶外運動時間。
