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評論主題: 什麼運動減肥最快,浴後運動減肥法
評論對像: FDGTR | 2024/5/22 上午 06:33:05
評論言論:

一、最強的四項燃脂減肥運動

  運動項目一有氧運動
  燃燒的卡路里:大約800/小時
  有氧運動就是指健身操,需要我們牢記舞步,舞動全身。健身操的運動原理就是類似爬樓梯、跳舞一樣,確保心率增加,這樣血液流通得快,體能也消耗得快,所以這是一個很好的運動方式。它的減重效果主要體現在小腿、大腿和臀部的肌肉,而這些地方也正是大多數女性想要減重的部分。如果你每天用一小時進行有氧運動,在未來兩週內身材會有明顯的效果。Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼

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  運動項目二踩自行車
  燃燒的卡路里:500-1000/小時
  根據你踩自行車踏板的速度,可以多少讓你消耗體內的卡路里,同時它也是非常讓人愉快的戶外活動。
  運動項目三游泳
  燃燒的卡路里:大約800/小時
  游泳是最好的運動減肥方法,因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產生正面的心理情緒,因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負累,起到一個舒心的作用。更重要的是,游泳有益於心臟和肺的健康。
  運動項目四打網球
  燃燒的卡路里:500-1000/小時
  一個很有利於心臟健康的運動,打網球。它將在短時間內讓你的手臂和腿得到充實的鍛鍊。網球這項運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性,一週至少運動三次,堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

二、浴後運動減肥法

  浴後運動減肥一:熱身運動
  先在原地踏步3分鐘,讓全身暖和起來。頸部扭頭、肩膀、腰部、手肘關節分別運動,左邊5下,右邊5下,重複3次,如果累的話,間隔休息5秒鐘。如果想要提高運動的強度,加快燃燒卡路里,就多重複幾次。
  浴後運動減重二:彎曲膝蓋運動
  運動部位:大腿、手臂、和腹部肌肉。
  先將兩腿伸直,左手臂自然下垂,彎曲左腿到右手掌能握到左腳後跟為止,停頓5秒,放下左腿。同樣,彎曲右腿到左手掌能握到右腳後跟,左右腿交換反覆各做10次,即可休息了。
  浴後運動減重三:手臂按摩運動
  運動部位:手臂、肩部。
  先坐直上液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神半身,伸直右手臂,與水平呈45度,雙掌自然下垂。用左手彎曲輕輕從手掌處往上,螺旋狀揉捏,直到肩部,重複重複此動作兩分鐘。左手臂與右手臂道理一樣,做完後,休息1分鐘。
  浴後運動減重四:頸部按摩運動
  運動部位:頸部、肩部。
  先坐直整個上半身,把遮擋頸部的衣物去掉,從耳後根頸部上方開始輕輕按摩,螺旋狀交錯按摩,力道慢慢的由輕及重直到肩部。注意整個上半身保持直立狀態,閉上眼睛,左右交替,反覆按摩3分鐘。


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