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評論主題: 怎麼安全減肥,有效的減肥方法2
評論對像: FDGTR | 2024/5/22 上午 07:14:32
評論言論:

三、安全減肥原則

  1:一週不可減肥超過1公斤
  最安全的減肥速度是一週不可超過1公斤,也就是一個月減4公斤。如果每個星期減肥1公斤以上的話,會造成水分流失,減肥越快,水分的流失就越快,水分流失得太多太快很可能會傷害身體,所以絕對要在醫師的監控下,才能進行重量級的減肥計劃。
  2:不吃早餐是最大錯誤
  早餐一定要吃得豐富吃得飽,早餐可以提高身體的代謝力,也可以克制吃零食的慾望,所以,不吃早餐絕對不利於瘦身減肥。
  3:絕對不可暴飲暴食
  確實遵守「早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少」的三餐定律,千萬不可因一時貪吃破壞這項原則,習慣這種飲食方式後,自然就確立了良好的飲食習慣,減肥瘦身將指日可待。
  4:慎用一天—個蘋果減肥法
  某位藝人曾經利用一天一個蘋果達到減肥瘦身的目的。蘋果含有豐富的果膠,固然可以達到飽腹瘦身的效果,但是一天只吃一個蘋果,不但會營養嚴重失衡,嚴重的可能會破壞身體健康,所以還是別輕易嘗試。比較保險的方法是,蘋果只取代一餐,其他兩餐仍正常進食。
  5:慎選抽脂減重
  利用手術抽脂,一旦技術欠佳很可能會導致嚴重潰爛或感染,而且術後也有反彈的可能,想利用抽脂減肥的人還是要再三考慮,千萬別輕易嘗試。
  6:慎重服用合格減肥藥
  市面上可以買到幾種經過衛生部門檢驗合格的減肥藥,這類減肥藥可以減少人體對脂肪的吸收,但是卻也可能同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量,因而易造成營養素的缺乏,所以,務必依照醫師處方購買,千萬不可隨意使用。
  7:絕對不要邊吃邊看電視
  邊吃邊看電視往往會不自覺地吃下過多食物,所以看電視時絕對避免在身邊放置零食。
  8:慎用吃肉減肥法
  只吃肉不吃飯的減肥法,可以更耐飢餓,提高身體的新陳代謝,但是會造成腎臟的過度負擔,也會因為鈣磷失衡導致抽筋、骨質流失。還有—種說法是吃肥肉減肥,容易造成血脂升高而導致各種疾病。所以,吃肉減肥是一種危險的減肥方法。
  9:慎用飢餓減肥法
  飢餓減肥是最常見的減肥法,即以不進食或吃很少食物來快速減重,但是由於沒有足夠的熱量來應付基本的生理機能,因而體內會先貯存脂肪,消耗瘦的肌肉來應付體內所需,結果體內只剩下脂肪,導致基礎代謝越來越低,結果很可能越減越肥。
  10:盡量不吃零食與宵夜康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

Viamax增大丸 Maxman增大丸 goodman增大丸 增大軟膏 法國綠騎士 日本夜狼

世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂

卡宴春藥 金蒼蠅

  睡前3小時就應停止各種飲食活動,因為睡前吃的東西最容易變成脂肪。此外,零食也是造成減肥失敗的重要因素,一旦立志減肥,就把家裡的零食全部丟棄吧!如果你實在擋不住想吃的慾望,可以選擇喝水或吃熱量較低的食物來代替。
  11:口味重是減肥大忌
  鹽、糖、味精等調味料的熱量都很高,如果口味太重,表示攝取了過多熱量,所以應養成吃清淡食物的飲食習慣。
  12:絕對不要找藉口
  不要因為貪求口慾而編造各種藉口,例如:明天才開始減肥、明天才好好運動……唯有堅強的意志才能成功地瘦身減肥。
  13:慎用減肥糖或減肥茶
  市面上售有各種標有減肥作用的減肥糖或減肥茶,主要作用是降低食慾、減少食量;但是就如飢餓減肥法一樣,極容易造成營養不良、內分泌失調或新陳代謝失常。如果,不持續服用的話,很有可能會反彈。
  14:慎用利尿劑或瀉藥減肥
  利尿劑可以利尿、使身體脫水,體重暫時減輕,但是減少的只是水分並非脂肪,而且會破壞腎功能。吃瀉藥會造成腹瀉,並會降低食慾,經常服用瀉藥會導致腸子鬆弛等各種腸胃疾病,所以別輕易嘗試。

四、適合減肥的運動項目

  瑜珈
  瑜珈無論何時都是女生運動的最佳選擇之一,而且就算不胖的女生也是需要做瑜珈的,主要是為了塑形和提升你的氣質感。
  長期堅持做瑜珈的女生會發現自己的身體曲線非常完美,瑜珈可以軟化你的骨頭,讓你如水般更有女液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet 必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士美國黑金 美國黑魔 英國威馬 印度神油 JOKER 2H2D 德國愛神

30人味,舉手投足之間也更有魅力。
  跑步
  最好是去健身房,如果家裡有跑步機的話就更好不過了,跑步是可以提高人體的心肺功能和身體素質的,對於腰部和臀部的減脂效果超級明顯。
  自行車
  如果有條件的人可以在家擺放一輛動感單車,那就太完美了。因為有監控顯示你可以更準確知道需要加強還是減弱,在運動的過程中也可以自由的調整坡度和平地。
  而且自行車非常適合不愛運動也不想太累的女生的,是一種強度不高但瘦身很有效的有氧運動。
  健身操
  這種運動也比較簡單,有氧運動的效果和減肥效果都是超棒的,而且也能舒緩壓力哦,尤其當你壓力很大的時候不妨聽著音樂來一段健美操。


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