三、安全減肥原則

　　1：一週不可減肥超過1公斤
　　最安全的減肥速度是一週不可超過1公斤，也就是一個月減4公斤。如果每個星期減肥1公斤以上的話，會造成水分流失，減肥越快，水分的流失就越快，水分流失得太多太快很可能會傷害身體，所以絕對要在醫師的監控下，才能進行重量級的減肥計劃。
　　2：不吃早餐是最大錯誤
　　早餐一定要吃得豐富吃得飽，早餐可以提高身體的代謝力，也可以克制吃零食的慾望，所以，不吃早餐絕對不利於瘦身減肥。
　　3：絕對不可暴飲暴食
　　確實遵守「早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少」的三餐定律，千萬不可因一時貪吃破壞這項原則，習慣這種飲食方式後，自然就確立了良好的飲食習慣，減肥瘦身將指日可待。
　　4：慎用一天—個蘋果減肥法
　　某位藝人曾經利用一天一個蘋果達到減肥瘦身的目的。蘋果含有豐富的果膠，固然可以達到飽腹瘦身的效果，但是一天只吃一個蘋果，不但會營養嚴重失衡，嚴重的可能會破壞身體健康，所以還是別輕易嘗試。比較保險的方法是，蘋果只取代一餐，其他兩餐仍正常進食。
　　5：慎選抽脂減重
　　利用手術抽脂，一旦技術欠佳很可能會導致嚴重潰爛或感染，而且術後也有反彈的可能，想利用抽脂減肥的人還是要再三考慮，千萬別輕易嘗試。
　　6：慎重服用合格減肥藥
　　市面上可以買到幾種經過衛生部門檢驗合格的減肥藥，這類減肥藥可以減少人體對脂肪的吸收，但是卻也可能同時影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而易造成營養素的缺乏，所以，務必依照醫師處方購買，千萬不可隨意使用。
　　7：絕對不要邊吃邊看電視
　　邊吃邊看電視往往會不自覺地吃下過多食物，所以看電視時絕對避免在身邊放置零食。
　　8：慎用吃肉減肥法
　　只吃肉不吃飯的減肥法，可以更耐飢餓，提高身體的新陳代謝，但是會造成腎臟的過度負擔，也會因為鈣磷失衡導致抽筋、骨質流失。還有—種說法是吃肥肉減肥，容易造成血脂升高而導致各種疾病。所以，吃肉減肥是一種危險的減肥方法。
　　9：慎用飢餓減肥法
　　飢餓減肥是最常見的減肥法，即以不進食或吃很少食物來快速減重，但是由於沒有足夠的熱量來應付基本的生理機能，因而體內會先貯存脂肪，消耗瘦的肌肉來應付體內所需，結果體內只剩下脂肪，導致基礎代謝越來越低，結果很可能越減越肥。
　　10：盡量不吃零食與宵夜康藥本鋪 春藥 壯陽藥 持久液 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁

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　　睡前3小時就應停止各種飲食活動，因為睡前吃的東西最容易變成脂肪。此外，零食也是造成減肥失敗的重要因素，一旦立志減肥，就把家裡的零食全部丟棄吧！如果你實在擋不住想吃的慾望，可以選擇喝水或吃熱量較低的食物來代替。
　　11：口味重是減肥大忌
　　鹽、糖、味精等調味料的熱量都很高，如果口味太重，表示攝取了過多熱量，所以應養成吃清淡食物的飲食習慣。
　　12：絕對不要找藉口
　　不要因為貪求口慾而編造各種藉口，例如：明天才開始減肥、明天才好好運動……唯有堅強的意志才能成功地瘦身減肥。
　　13：慎用減肥糖或減肥茶
　　市面上售有各種標有減肥作用的減肥糖或減肥茶，主要作用是降低食慾、減少食量；但是就如飢餓減肥法一樣，極容易造成營養不良、內分泌失調或新陳代謝失常。如果，不持續服用的話，很有可能會反彈。
　　14：慎用利尿劑或瀉藥減肥
　　利尿劑可以利尿、使身體脫水，體重暫時減輕，但是減少的只是水分並非脂肪，而且會破壞腎功能。吃瀉藥會造成腹瀉，並會降低食慾，經常服用瀉藥會導致腸子鬆弛等各種腸胃疾病，所以別輕易嘗試。

四、適合減肥的運動項目

　　瑜珈
　　瑜珈無論何時都是女生運動的最佳選擇之一，而且就算不胖的女生也是需要做瑜珈的，主要是為了塑形和提升你的氣質感。
　　長期堅持做瑜珈的女生會發現自己的身體曲線非常完美，瑜珈可以軟化你的骨頭，讓你如水般更有女液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

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30人味，舉手投足之間也更有魅力。
　　跑步
　　最好是去健身房，如果家裡有跑步機的話就更好不過了，跑步是可以提高人體的心肺功能和身體素質的，對於腰部和臀部的減脂效果超級明顯。
　　自行車
　　如果有條件的人可以在家擺放一輛動感單車，那就太完美了。因為有監控顯示你可以更準確知道需要加強還是減弱，在運動的過程中也可以自由的調整坡度和平地。
　　而且自行車非常適合不愛運動也不想太累的女生的，是一種強度不高但瘦身很有效的有氧運動。
　　健身操
　　這種運動也比較簡單，有氧運動的效果和減肥效果都是超棒的，而且也能舒緩壓力哦，尤其當你壓力很大的時候不妨聽著音樂來一段健美操。