四、日常生活3時段讓你無時無刻在瘦身

　　早上：

　　1、單腳站立刷牙。

　　每天起床的第一件事就是刷牙，刷牙的時候可以選擇單腳站立，一條腿屈膝抬高，那樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉，一強化肌肉力量的作用，從而達到收縮緊緻腹部與小腿的效果。

　　2.化妝C時用雙腿夾住靠枕。

　　洗漱好後下一步就是化妝，屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼

坐在椅子上化妝的時候，可以拿個靠枕用大腿用力夾住，那樣能起到繃緊腿部肌肉的效果。累了可以休息一下，然後再重複這個動作。

　　3.邊走邊拉伸身體軀幹

　　走路去上班，總是會遇到等紅綠燈或是等地鐵的時候，這時候站著可以選擇繃緊臀部，同時伸展下腹和大腿內側肌肉。這樣不但可以幫你甩掉小肚腩，還能強化你大腿和盆骨周圍的肌肉呢。

　　工作期間：

　　1.邊工作邊鍛鍊腹肌。

　　相信大部分的朋友都是坐著上邊的吧，沒關係，那樣可以選擇做鍛鍊腹部的動作。經常收腹，讓腹部往下凹，保持這個動作1分鐘。然後有意識地做深呼吸。這樣可以強化腹部肌肉，達到瘦腰一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥的效果。

　　2.在洗手間裡拉伸僵硬的肌肉。

　　長時間的坐著不動難免會感覺肌肉僵硬，這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作，這樣可以促進全身的血液循環，幫你保持良好的身體代謝能力。

　　下班期間：

　　1.下班後選擇大步走。

　　下班的路上，可以選擇大步的走回家。保持如圖所示的姿勢形走，可以保持身體軀幹和下半身肌肉的平衡，強化腰部和腳踝的力量。每天用這樣的動作走30分鐘即可。