三、瘦小腿吃什麼食物好

　　1.荷葉灰
　　用料：?荷葉適量。
　　制用法：燒存性，研末，收貯備用。每次用10-20克，米飲調服，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤，而不反彈。
　　功效：減肥降血脂。荷葉灰是治療頑固性肥胖的首選，為明代減肥秘方，如果荷葉灰與炒白術搭配一起使用，效果更好，因為其效果極佳，在減肥市場上非常火爆，但是有新聞爆料說江西贛州出現大量假荷葉灰。請記住，真正荷葉灰是呈焦黃色的，請注意辨別。
　　2.薏米粥
　　材料：薏米
　　可以將適量薏米洗淨，屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼 centos 果凍威而鋼然後在置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，後用文火煨熬。

　　待薏苡仁熟爛後加入白糖（紅糖、蜂蜜皆可），可以當晚餐或早餐食用。
　　如果你想要改善口味，還能添加百合、綠豆、紅豆等。
　　減重原理：薏米可以健脾除濕，減重消腫。對瘦腿十分的有效。
　　3.山菊茶
　　也許你腫脹感不如水腫女生強，但是酸痛的感覺十分的明顯的話，那麼就是腿部積累的毒素太多了。血液循環緩慢了帶來的不只是水腫，血液中的毒素和垃圾代謝不出去，也會大量的堆積在腿部。
　　材質：野菊花、山楂和金銀花。
　　做法：將三種材料各50g放入鍋中熬煮30分鐘，撈出茶渣，加入1匙蜂蜜就可以飲用了。
　　功效：這道茶品不僅可以排毒促進血液循環，還可以讓腿部變瘦變美，更還可以改善腸胃和排出腸毒，連腰腹部也會變得很苗條哦

四、瘦小腿的瑜珈動作

　　下犬式
　　這是一個經典的瑜珈動作，可以同時鍛鍊你的上下部分身體，伸展韌帶。
　　雙手雙腳撐地，將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬，手指張開。雙腳與胯同寬，腳跟向後，保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
　　頭部放鬆，保持這個動作，深呼吸5下。
　　單腳下犬式
　　這個單腳下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱。
　　從下犬式一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦 德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥

開始，雙腳併攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腳下犬式，然後彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓右腳後跟與頭靠攏。
　　保持這個動作，深呼吸5下，然後放鬆。
　　伸展半橋式
　　這個動作可以讓你像芭蕾舞者一樣打開你的肩膀，並緊實臀部。
　　從上一個動作單腳下犬式開始，慢慢放下的右腿，同時右手臂伸直。只需要將你的身體翻轉180度，面朝上方。再調整雙腿，讓他們保持平行並且距離稍寬於胯部。雙腿用力支撐，盡力抬高臀部，雙手盡力伸展至遠處。

　　堅持這個動作，深呼吸5下，期間眼睛盡量看向伸出的手臂或屋頂.