假如有經常性的生理失眠症，往往是缺少以下兩種營養元素：

首要營養元素：維生素b6

我想每個人都聽說過維生素 b，而且維他命b6是維他命 b族的成員緊身牛仔褲。

維他命b6主要作用於我們的神經系統，換句話說，它就像我們神經的調節器一樣，控制我們的大腦積累生物鐘，在該睡覺的時候睡覺，該起床的時候起床。

相對而言，如果體內維生素b6缺乏，則睡眠生物鐘對大腦的控制能力就會減弱，調節失調，自然睡眠時間也會變得不穩定，容易出現失眠的症狀緊身牛仔褲。

如要補充維生素b6，不妨試試像雞肉、魚肉、蛋黃、豆類等食物。服用維他命b6的補劑也可以進行干預，但是要在醫生和藥師的指導下服用。

維他命 c，第二營養素

維他命這種在人體內主要起催化作用的物質，所以，一些必要的生理活動，也離不開它們的參與。

維他命 c是一種抗氧化性維生素，它不僅能幫助人體清除自由基，延緩身體衰老，而且還能促進體內神經遞質的合成，從而幫助我們入睡牛仔褲推薦。

相反，如果體內缺少維生素 c，不僅細胞老化速度會加快，我們的睡眠品質也會受到神經遞質不足的影響，出現失眠症狀。

醫師補充計畫：維他命 c的補充途徑有很多種牛仔褲推薦，比如一些水果：冬棗、檸檬、柳丁等，也可以服用維生素片。

但是要注意，維生素 c一次不能攝取太多，因為維他命在體內不會被嚴重消耗，吃多了容易堆積，進而導致維生素中毒的症狀，因此，失眠人群的攝入量要合理控制，嚴格按照說明書上的標識來進行牛仔褲推薦。