很多女性在平時都會比較注重補血，于是經常吃壹些紅棗、紅糖等食物來補血，這些食物真的能夠補血嗎？

雖然紅棗本身具有壹定的補血作用，但是如果只吃紅棗這壹洋東西，補血的效果是十分微弱的，長期吃紅棗反而容易漲氣，導致身體發胖，不僅不能補血，反而容易肥胖。

在民間還有喝紅糖水能補血的說法，尤其是?婦和經期女性會經常喝紅糖水來補血，其實紅糖並不含有補血的有效成分，所以是無法起到補血的效果的。

通常來說，貧血的人以及妊娠期間的女性更需要注意補血，但是補血要吃對食物才能起到效果，那?，真正補血的食物有哪些呢？必利吉 https://www.twyaoju.com/shop/p-force

瘦肉

人體的血液是血細胞和血漿構成的，不管是血細胞還是血漿的重要成分都是蛋白質，所以想要補血就要注意補充蛋白質，而瘦肉中含有的蛋白質是優質蛋白，加上烹?間單，容易被人體吸收。

此外，瘦肉中含有大量的血紅素和鐵，還是壹種容易被人體吸收的二價鐵，是補血的常見食材。

動物血和肝葬

對于動物來說，肝葬是非常重要的儲血器官，不僅含有豐富的蛋白質，而且鐵的含量也非常高，尤其是豬血的鐵含量更高。

此外，貧血的人容易流失很多脂溶性維生素，而動物肝葬中含有豐富的維生素A，可以有效改善脂溶性維生素A缺乏。

菠菜

菠菜中的鐵含量豐富，但是菠菜能發揮補血作用主要和菠菜中的維生素C以及胡蘿蔔素有關，維生素能在壹定程度上緩解貧血，胡蘿蔔素可以調節細胞的多項功能，有利于各種出血症。

合理攝入優質維生素C

補鐵可以改善貧血，但是要補容易被人體吸收的鐵才有好的效果，比如瘦肉、菠菜、豬肝等食物中的鐵是難以被人體吸收的3價鐵，而維生素C能將3價鐵轉化成容易被人體吸收的2價鐵。因此，這當補充維生素C有利于補血。

當歸

說起補血的中藥，當歸可謂當之無愧，是有名的補血第壹藥，在日常生活中可以用當歸來煲湯，起到補血、養血和活血的功效，是秋冬季節補血的不錯選擇。

南瓜和胡蘿蔔

南瓜中含有鋅、沽和鐵，這幾種物質都是補血不能缺少的原料；胡蘿蔔中有豐富的胡蘿蔔素以及鐵質，胡蘿蔔素能增加血紅素，提高血液質量和血液濃度。因此，南瓜和胡蘿蔔都是不錯的補血食物。

黑棗

每100克的黑棗中大約含有3.7~3.9毫克的鐵，所以也是壹種補血佳品，而且黑棗中還有豐富的維生素C，可以促進人體對鐵離子的吸收，使補血效果事半功倍。 日本藤素 https://www.twyaoju.com/shop/tengsu