腎虛、腎有毛病的人是越來越多，養腎對于每個人來說，都是非常重要的壹件事情。妳知道嗎?其實養腎是非常間單的壹件事情，壹些小小動作就可以來幫妳忙。

1、第壹個養腎動作：握固

道書《雲笈七簽》上記載:拘魂門，制魄護，名曰握固與魂魄安護也，此固精明目，流年還魂法，若能終日握之，邪氣百毒不得入。

就是將左右手的大拇指掐在其它三個手指的掌指橫紋上，或者是置于手心，用其余四個手指握牢，然後可以將左右手拄按在腰腹部或背部。水果口味-液態威而鋼：https://www.hamer.tw/KamagraOralJelly

握固所作用的人體系統應當是肝經系統和腎經系統。可以使人體精氣收藏、氣血布散，長期堅持可以安定神魂、辟邪防疾。

2、第二個動作是：用腳後跟走

人穴位最多的地方就是腳板啊！腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用腳後跟走路有助全身血液循環的！但是也別走多咯！

走路的時候記得邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋；

腿邁時，腳尖伸直如同踢球；

前腳落地時，後腳腳尖踮起。

經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

3、第三個動作是：提拉耳垂

提拉的具體做法是：雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂；

自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛?限；

每次3-5分鍾。

此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

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