一、坐久腰痛是什麼原因

　　腰部肌肉力量弱

　　長期久坐，缺乏運動鍛煉，身體素質比較差，腰部肌肉力量弱，長期久坐易勞累疼痛，此種情況平時多進行一些體育鍛煉，增強腰部肌肉力量是可以改善的。

　　腰部有舊傷

　　長期久坐，身體處於負荷比較大春藥用法 春藥是什麼 春藥使用方法 有效春藥 購買春藥 春藥哪裡買 春藥能給你帶來什麼 的狀態，如果腰部曾有腰肌勞損、受傷和扭傷等，坐久了導致腰部過度勞累，會感覺到腰部疼痛。

　　腰部肌肉痙攣

　　坐時間長了出現腰疼考慮是因為腰部肌肉痙攣導致，因為長時間腰部一個姿勢，會導致腰部肌肉痙攣緊張，出現肌肉勞損，長期如此，可以引起疼痛。

　　腰椎間盤突出

　　腰椎間盤突出是常見的辦公室疾病，長期久坐，腰部要長時間承受上半身的重量，加上長期處在同一個姿勢，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，產生腰部疼痛。

二、坐久了腰痛的辦法是什麼

　　首先要做到的就是盡量保持正確的姿勢；其次，最好每隔一個小時都要到外面走走；此外，倒走，這樣能促進腰背部血液循環，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有復健的作用，不過倒走的時候要注意安全；睡硬床，對腰也比較好。

　　久坐的人一般都有腰痛的毛病，這是由於不合理的姿勢造成的，所以治療的根本是矯正不合理姿勢。倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛鍊自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療，許多人就此擺脫了腰痛的困擾。倒走運動對慢性腰痛、椎間盤突出等病症的康復具有良好作用，行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液循環，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有復健的作用。許多患者經長期倒走運動擺脫了病痛，得到醫學專家的廣泛推薦，也倍受患者的推崇。倒走時穿平底鞋小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全。

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　　這和倒走的效果是一樣的,更加安全。日常生活要注意姿勢，不要穿有跟的鞋，任何有跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也是一樣。不要睡過軟軟的床鋪，不要過度勞累。

　　對白領來說，坐久了很傷腰，因此，不僅要找到正確的坐姿，多鍛煉才是根本，只有增加適當的鍛煉，增強自身的體力和免疫力，才能真正做到即使久坐，也不會傷腰的辦法。這樣，才能真正的解決問題。