四、降低膽固醇吃這些

　　1.研究報告指出，每天吃約3/4杯燕麥片有助於降低總膽固醇達4-8%，原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外，蘋果、橘水果、乾豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶纖維。

　　2.黃豆中的異黃矽膠也有助於降低膽固醇，因此應多吃豆漿、豆腐、黃豆。

　　3.魚類(特別是鮭魚及吞拿什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎

魚)含奧米加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每週吃兩至三次魚類代替肉類。

　　4.飲食清淡，包括低脂、低糖、低鹽：低脂包括兩點，其一不吃肥肉、動物的皮;其二不吃高膽固醇食物，如動物內臟和無鱗魚類，包括蟹黃、蝦腦、鰻魚、烏賊等。低糖包括控制米飯和高糖食品，因為碳水化合物攝取過多，超過人體的消耗，多餘的部分將透過一系列生化反應轉化為三酸甘油酯。由於晚餐後消耗量較少，故更需控制主食。低鹽即嚴格控制有形和無形的鹽分攝入，人體對鹽分的生理需求一天為5克左右，而國人的平均攝入量大大超標。高血脂患者除菜餚應犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文 犀利士吃太多會怎樣 犀利士5mg可以吃幾顆 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士?傷腎嗎 犀利士可以長期吃嗎吃得清淡外，還需忌食醬瓜、松花蛋、醃肉等高鹽食物。一般中華小號牙膏的蓋子一滿蓋為1克，患者可以自行控制。

　　5.最後是中國傳統食品，如木耳、玉米、冬菇，也有助降膽固醇。