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評論主題: 愛愛時如何防止漏氣?
評論對像: SONGYI | 2023/5/11 上午 07:02:06
評論言論:
俗語:“不想短命,莫睡三覺”,指的是哪“三覺”?

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一個人一生中三分之一的時間都在睡覺,所以睡眠對人體的影響很大。

正如老話所說:“一覺好覺,精力旺盛;徹夜不睡,滿身疲憊。”

適當的睡眠不僅可以促進身體和心理的健康,還可以使人在工作中保持良好的精神狀態。

睡覺不只是閉著眼睛就可以了,要想辦法改善睡眠,就要提高睡眠質量。

因此,自古以來,“睡覺”就成了一門學問,古人經過數千年的人生經歷,總結出一句話:“不願短命,別睡三覺。”

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睡懶覺

許多人都有睡懶覺的習慣,特別是在週末和假期,他們常常一直睡到中午。

一天之中,早上是陽氣生髮的時候,如果睡懶覺,會影響到陽氣的釋放,不利於身體。

中醫認為,久臥傷氣。

另外,睡懶覺也會影響生活節奏,影響生物鐘,從而引起身體荷爾蒙失調,導致精神沮喪、頭疼等症狀。

此外,睡懶覺還會使人們失去最佳的早餐時間。如果不吃早飯,在中午的時候暴飲暴食,也會損害腸胃,引起慢性胃炎或者是消化不良。

建議:即使是在週末,也要有固定的作息時間。具體的睡眠時間要看個人的生活習慣和白天的精神狀態。

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帶情緒入睡

俗話說“氣大傷身”,很多人工作的壓力比較大,如果不能在睡眠之前消除不良的情緒,也會降低睡眠質量。

當怒氣過盛時,會使人體的血液迴圈出現紊亂,從而造成氣機不暢。導致陰陽、氣血失衡,從而影響人體的健康。

而且,怒傷肝,生氣會導致人體的氣逆行,對呼吸系統、消化系統造成傷害,從而誘發胃病。

睡眠本身就是一種放鬆的方式,假如帶著壞心情入睡,會不會更累?

人生總會有一些不如意的事,不過睡覺前要調整好自己的情緒,讓自己的情緒變得更好,沒有什麼比身體健康更重要了。

建議:在睡眠之前,要保持良好的心情。

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晝夜顛倒

有些人因為工作等原因,經常熬夜,日間睡覺,這樣的睡眠會讓人體各器官不能得到充分的休息,從而造成機體免疫力下降。

長期的熬夜,會對你的肝腎造成很大的傷害,因此,要改變不好的睡眠習慣。

還有一些人,經常刷手機、打遊戲,也會影響到他們的睡眠。

長期的黑白顛倒睡眠不僅會影響視力,還會出現腰痠背痛、注意力不集中等症狀,第二天會出現精神萎靡的情況,從而影響身體的抵抗力。

晚上上班的朋友要注意休息,要記住身體總是最重要的。

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學會3個方法,讓你的睡眠變得更好

1.保持良好的習慣

不規律的睡眠不但會影響到睡眠質量,還會擾亂人體的生物鐘,導致白天困頓,精力不集中,夜間難以入睡。

身體健康的成年人在11點前入睡,一天6-8個小時的睡眠,午睡20-30分鐘。

當然,如果你睡眠時間只有5到6個小時,或者更少的話,那麼你的大腦就會變得很好。

2.吃點助眠的東西

晚上多吃一些有助於睡眠的食物,比如鮮百合、小米、櫻桃、香蕉、乳酪、南瓜子、乾貝、香菇、葵花子、黑芝麻等。

3.創造一個良好的睡眠環境

乾淨、安靜、黑暗的環境有助於你迅速地進入夢鄉。

因此,在保持臥室整潔的同時,可以選擇舒適柔軟的被褥,並穿著寬鬆的睡衣,關掉夜燈,關掉各種發出聲音的東西,並把窗簾拉上。

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陸游在《午夢》中說:“華山處士如容見,不覓仙方覓睡方”

春秋時期著名的大夫溫摯也告訴齊威王:

“我的養生理念是,睡眠是最重要的,人和動物都需要睡眠來成長,而睡眠有助於脾胃的消化,所以睡眠是第一大補,一夜不睡,就算是一百天,也很難恢復過來。”

這就是睡眠的重要性。

無論心裡多苦,只要安安心心睡覺,一切都會輕鬆;

不管工作多辛苦,睡得好,身體也舒坦;

無論生活多麼忙碌,都要安安靜靜地睡覺,舒舒服服地享受。

但是要記得“睡眠,情感,祝你我都能睡得安穩、悠閒。

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