來冬至節氣後，正式開啟中國民間節氣的「數九」時間，天氣逐漸進入一年中最冷的時節。 不過，冬至過後也是一個特別適宜養生冬補的節氣，俗話說：“三九補一冬，來年無病痛。 “寒冷的數九天該如何養生呢？這份養生進補指南一起來瞭解一下吧

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“冬至養生，古來有之”，例如冬至吃羊肉以及各種滋補食品養生，認為能起到強身健體，增強免疫力，減少疾病的作用。 那麼這一時段，我們到底應該怎樣科學地守護健康呢

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起居方面

早點睡，晚點起

冬季陽氣潛伏，陰氣偏盛，夜間尤甚，所以要比平時要多睡，每晚保證8個小時睡眠，這樣才能更好地養生。

勤搓手，防感冒

在寒冷的冬至時節，常搓手對健康大有裨益。 人的手上有很多重要穴位，如勞宮、魚際、合谷等。 通過揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位於手心的勞宮穴，讓心臟逐漸興奮起來。 搓手時間可長可短，貴在每天堅持。

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頭頂百會穴是諸陽之會，背部督脈是陽脈之海，風寒之邪極易通過背部侵入人體而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。 冬至時節氣候寒冷，在陽光充足的時候，經常曬曬後背有助於補益身體陽氣。

頭頂及背部曬太陽是養陽最好的方式，曬太陽能促進鈣的吸收，預防骨質疏鬆。 特別是老人和小孩，老人陽氣不足，小孩陽氣未充，均應多曬太陽補充人體陽氣。

暖雙足，防體寒