失 眠 如 何 調 理？

1、心情愉快

失眠的患者在生活中一定要保持心情的愉快，可以適當地參加一些集體活動，聽聽音樂，這對調節失眠是有一定的作用的。

2、舒適的睡眠環境

失眠患者的睡眠環境也是很重要的，一定要保持安靜，並且空氣還要清新，因此臥室一定要注意通風，可以放一些綠色的植物。

3、適當的運動

患者在白天的時候可以進行一些適當的運動，這也是能夠調節患者的睡眠的，還可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，牛奶中含有一種催眠的物質，因此也是能夠調節失眠的癥狀。

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中成藥分型調理

中醫將失眠臨床常分為四種——

1、胃氣不和型：胃不和則臥不安

表現：胃痛、胃脹、胸悶、睡不安穩，同時伴有返酸噁心、大便不成形等症，年輕人較為常見。

越鞠保和丸

對於失眠而夢多、早上醒來總感覺特別累、胃口不好、舌苔厚膩的人適用。 治失眠有個民間經驗，就是臨睡時喝杯牛奶。 但這個經驗也要分人，如果是這種越鞠保和丸適應的失眠，就千萬別再喝牛奶了，因為舌苔厚本身就說明有濕熱、胃腸不乾淨。 濕熱、淤滯也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是給夜間的胃腸增加負擔，只能加重病因。

建議：調理以和胃健脾為主，飲食宜清淡，晚餐吃七成飽，少吃豆類、粗糧等易脹氣及辣椒、冷飲等刺激腸胃的食物。 平時多吃些山藥粥、薏米粥等。

2、心脾兩虛型

表現：不易入睡、多夢易醒，並且伴有心悸健忘、食慾不振、倦怠乏力等症，女性還會經期紊亂、經量減少。

方用歸脾丸主治：如扶正養生丸、人參歸脾丸

這個中成藥一看不像是治失眠的，和心無關，但對於脾虛導致的失眠非它不可。 這種失眠是因為脾虛使氣血生成不足，影響到心血也不足，最終使心神無處寄居，心神浮越。 所以，除了失眠，還會有記憶力下降，而且總是有氣無力、營養不良的樣子。 有氣無力是氣虛，營養不良是血虛。

建?：?理以健脾?心?主，平?可以多些???子粥、党?炖??、桂?煮蛋。可适量??，但要避免?烈??耗?气血。

3、肝气不疏型

表?：急躁易怒、失眠多?、焦?不安、心思重、?夜不眠，同?可伴有??耳?、口干舌苦、便秘尿?等症。

加味逍?丸

治?因???、生气?致的失眠更合适，可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用。

建?：?理以疏肝解郁?主，要????情?，??自己?移注意力的能力。可适量增加?外??，平?用?子心、百合、玫瑰花泡水代茶?。

4、肝腎陰虛型

表現：心煩不安、失眠多夢、腰膝酸軟，伴有頭暈耳鳴、記憶力減退、眼睛乾澀、口乾、五心煩熱等症，女性較為常見。

天王補心丹

陰虛血少明顯的失眠適用。 因為心血被火消耗掉了，所以人不僅失眠，健忘，心裡一陣陣發慌，且手腳心發熱、舌頭紅、舌尖生瘡，這個藥補的作用更大一些。

建議：調理以滋補肝腎為主，應減少看電視電腦的時間，平時可用西洋參、枸杞沖泡代茶飲，或用黃連適量配阿膠、雞蛋黃煎制熬膏服用，七天為一療程。

長期失眠的朋友應該知道，長期服用安眠藥對自己已經產生不了什麼效果了，能睡著，但是睡不好，睡不好心情就會很沮喪，精神萎靡，當天晚上又繼續睡不好，如此惡性循環。 而且長期服用安眠藥會產生耐藥、成癮，副作用越來越明顯，同時，失眠的狀況並沒有改善甚至更差。

我們不反對合理使用安眠藥，但是我們提倡無論是急性失眠還是慢性失眠，我們都可以做自己的最好的醫生， 在專業醫師的指導下，主要依靠自己來治癒失眠。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

著名的電視主持人崔永元先生曾經也長期失眠，還導致嚴重的抑鬱症，他在基本治癒后重新出現在大眾的視線里，並且跟大家說了一個他非常認同的概念：「最好的醫生是自己」。

沒錯，失眠讓人很痛苦、很難受，受到身心的煎熬，但失眠不是一個絕症，失眠可以治癒。 除了必要的藥物治療，中醫還有很多的非藥物治療可以?明失眠患者調整過來、治癒失眠。 當然，最重要的是相信自己