陽氣生髮，適當春捂

養生原則：春夏養陽、適當春捂。

起居：「立春雨水到，早起晚睡覺」，立春以後氣候仍然乾燥，補充水分也是很必要的。

飲食宜忌：宜多食辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。 忌辛辣之物。 春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。 因為酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，飲食調養要投臟腑所好。

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晚睡早起，食甜養肝

養生原則：春夏養陽、春養肝。

起居：春天萬物復甦，應該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。

飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。 少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。 春季適當多吃能溫補陽氣的食物。 唐代葯王孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。 “中醫認為脾胃是後天之本，春天應肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養脾。

四月

調節陰陽

養生原則：補腎、調節陰陽。

養生關鍵：為保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜，如踏青、做操、打太極拳等。 飲食調攝方面，須定時定量，防暴飲暴食。

?食宜忌：多食菠菜、?菜、?、水果、山?、枸杞、兔肉，少吃辛辣、油?、大寒之物，如辣椒、肥肉、海?、海?等。

五

精神調養：「立夏」之際，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽。

飲食宜忌：宜多食清熱利濕的食物。 如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。 忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒。

六月

晚睡早起

養生原則：注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘。

養生關鍵：要晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利於氣血運行。

飲食宜忌：飲食清補為原則。 宜吃蔬菜、豆類、水果等，如鳳梨、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。 忌辛辣油膩之品。

七

勞逸結合，保護陽氣

養生原則：保護陽氣。

養生注意：對有心腦血管疾病的人來說，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。 還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病。 暑天防中暑是非常重要的。 體力勞動者、室外工作的人員此時應多飲水。

飲食宜忌：飲食應以清淡為主，蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。 忌辛辣油膩之品。

八

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養生原則：防暑降溫。

養生注意：「秋老虎」屬溫燥，損害人體的津液，容易出現皮膚乾燥、眼乾、咽乾、少津液、小便黃、大便秘結等癥狀。 老年人在此時還易發心腦血管意外。

精神調養：「立秋」後的精神調養應做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應秋天容平之氣。

起居：生活上應開始「早臥早起，與雞俱興」。。

九