養生冬日的養生保健重在養腎護腎，而黑入腎，因此冬天可以增加黑色食物的攝入，以補養腎氣讓身體適應冬季氣候的變化，還可以抵抗寒冷。

黑色食物

黑色食物具有很高的食療價值和藥用價值，具有抗氧化、降血脂、抗腫瘤、抗衰老、養生保健、益壽延年的特殊功效。賽倍?錠官網 賽倍? 賽倍?錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍?是哪裡生產的

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今天給大家分享幾類黑色食物，讓你從內之外養出好氣色，過冬也能元氣滿滿！

黑

【米中珍品】

其蛋白質、脂肪及8種人體必須的氨基酸等，均比普通白米高。

並含有鐵、鋅、銅、錳、鈣、鎂等多種微量元素。 營養學家指示，長期食用黑米，可補血益氣、滋陰益腎、明目活血，同時增強人體的新陳代謝，對健康十分有益。

黑豆

【豆中之王】

黑豆入藥保健之效大大高於黃豆，突出的優點是蛋白質含量和微量元素更為豐富。

黑豆除除了含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂和多種維生素外，還含有黑色素。 具有除燥熱、解毒素、消浮腫、止腹瀉等作用，尤其是黑豆豉中大量的可溶解血栓的尿激?，有防治老年失智和高血壓的作用。

黑芝麻

【益壽佳品】

常言道：「補藥一堆不如芝麻一把。 ”

黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂、蛋白質和多種微量元素以及礦物質，含有的維生素E居植物性食品之首，能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，抗細胞氧化，降低血脂，軟化血管，防治動脈硬化，此外還有健腦益智和延緩衰老的作用。

黑?

【養脾之果】

被稱為「營養倉庫”

黑棗含有大量的礦物質、維生素、微量元素。 有補中益氣、滋潤養血、補精液、養脾氣、補胃之功效。

由於黑棗富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B、維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有?明。 經常食用可以?明女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。

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【素中之王】

是食品中的滋補山珍。

黑木耳滋味鮮美、營養豐富，有滋養、益胃、活血、潤燥等功效。 適用於貧血、高血壓、便秘、肺虛、咳嗽等病症。 還有烏發明目和健齒作用。

黑木耳最廣為人知的別稱就是“清道夫”。 黑木耳富含的多糖膠體有良好的清肺功能，對霧霾天氣吸入的有害雜質有很強的吸附作用，霧霾天晚上吃點木耳做的菜能很好的緩解因污濁空氣吸入過多引起的咽部瘙癢。