以前我們說到“熬夜會讓人變傻”這句話時，大家似乎都只會相視一笑，認為這隻是句玩笑話，但就在最近，波士頓大學的一項研究恰恰證實了這句話的存在。

研究當中，波士頓大學的科學家首次拍下了人類睡眠時的大腦「清洗」過程：圖中紅色為血液，藍色為腦髓液賽倍?切半 賽倍?開箱 賽倍?PTT 賽倍?成分 賽倍?正品 賽倍?100mg 賽倍?200mg

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當人入睡了之後，血液（紅色）會大規模、週期性地流出大腦，就在這時腦脊液（藍色）就會趁機沖入大腦，把剩餘的空間填滿。 在這一“清洗”的過程中，腦部中的毒素也會同時被清除出去。

之所以會說“熬夜讓人變傻”，是因為人在清醒的時候，神經元不會同開同關，血液無法流出，腦脊液自然也無法進來。

所以給出友情提示：人活著一定要睡好覺，否則「洗腦」不夠真的會變傻！

當然，人到中年想要保持健康的體魄，僅保持充足的睡眠依然不夠，還需要其他的方法來“加持”，而懂得如何走路就是其中的一種。

走路養生法

對於走路養生，古籍《內經》中就早已提出了「廣步於庭」的說法。 中醫不提倡跑步，卻十分提倡走路，但這裡所說的走，不是隨意地散步，而是有目的、有方法的鍛煉，具體如何操作，《江蘇中醫》期刊當中就做出了詳細介紹。

初級版——普通散步法。 每天抽空30-60分鐘進行散步，每分鐘走大約60-70步，能力稍好的人群可走80-90步/分鐘。

中級版——定量步行法。 走路強度以脈搏為尺度，30歲以每分鐘130步為標準，40歲則降到120步，60歲以上則為110步，每次步行持續時間為30-60分鐘。

高級版——摩腹散步法。 邊散步邊加以柔和的腹部按摩，以肚臍為中心，稍稍用力以順時針方向進行按摩，每2步揉一圈。 此散步方法有助於防治消化不良以及胃腸道慢性疾病。賽倍?錠官網 賽倍? 賽倍?錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍?是哪裡生產的

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“走”是一種好方法，但對於一些年輕人來說，生活中仿彿沒有那麼多空閒時間，讓他們能夠鍛煉起來，別說30分鐘，能擠出10分鐘也是極其“奢侈”。

其實，晨起用好黃金5分鐘，也能起到一定的養生效果。