你知道嗎，椅子正成為人們身邊最親密的健康殺手。

世界衛生組織（WHO）已經將久坐列為十大致死、致病元兇之一。

久坐不僅會引起小肚子、骨盆前傾，腰背勞損、下肢血栓等問題，甚至會讓人代謝混亂，增加糖尿病、心臟病的風險。賽倍?切半 賽倍?開箱 賽倍?PTT 賽倍?成分 賽倍?正品 賽倍?100mg 賽倍?200mg

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因此，在連續坐下半小時至一小時后，應當離開座位適當活動一下，不僅放鬆神經，也能給身體一個緩衝。

不粗茶淡飯

很多人把“吃素”作為一種潮流，殊不知，健康飲食並不等於粗茶淡飯。

一味不吃肉類會讓人體缺少蛋白質以及維生素B12，讓人更容易貧血，免疫力下降，加快身體老化。

此外，也會增加心肌梗塞、狹心症等心血管疾病的死亡的風險。

真正健康的飲食，應該是少用煎炸等烹飪方式，葷素合理搭配，粗糧、細糧、水果都要吃一些，保證營養均衡。

每半月外出聚餐一次

大多?中老年朋友都更?在家里吃?，??外面的食物不健康。

其?，我?偶?也可以外出吃吃?。

半月一次，穿上最喜歡的衣服，帶上自己的老伴，叫上幾個老朋友，出門享受一次年輕，嘗嘗自己從沒吃過的外國菜，也是一種愉快積極的體驗。賽倍?錠官網 賽倍? 賽倍?錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍?是哪裡生產的

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有一顆愛美的心

人到中老年，適度的“老來俏”不僅是個人身心健康的需要，也是現代文明的需要。

白髮一經染黑，就顯得年輕許多; 鬍子勤刮，可使顏面保持整潔，容光煥發。

有一顆愛美的心態，不僅能美化自己、增添精神，而且也美化社會，成為一道“夕陽風景”。

還利於社交活動，益於身心健康。 正如諺語所說“老要時髦，少要乖”。