4、通心粉（350大卡/100g）

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詳細介紹：在低熱量主食一覽表中，通心粉是許多健身和減肥人士比較喜歡的主食，它也是我們常說的義大利麵。 通心粉的熱量低飽腹感很強，也是因此被列入了低熱量主食一覽表中。

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5、燕麥（367大卡/100g）

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詳細介紹：燕麥中含有多種營養物質，其中蛋白質和微量元素都是人體不可缺少的，每天食用一定的燕麥還有降低膽固醇的效果哦。

6、土豆（76大卡/100g）

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詳細介紹：土豆中雖然含有非常豐富的澱粉，但其實它的熱量是非常低的，對於促進消化系統的效果很不錯的，裡面骸蘊含了多種維生素成分。

7、玉米（106大卡/100g）

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詳細介紹：玉米屬於高纖維食物，它裡面蘊含的營養物質對於促進腸道蠕動效果是很好的，而且口感特別清甜，屬於養生減肥必不可少的食物。

8、薏仁（大卡/100g）

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詳細介紹：薏仁其實是玉蜀黍的種子，它也是我們生活中比較常見的主食之一，熱量非常低，很適合減肥，對於消除水腫的效果也是很不錯的。