隨著時間的推移，我們的身體會經歷各種變化，其中之一便是肌肉的品質和力量逐漸減少。 尤其是在中年以後，肌肉流失變得更為明顯，給我們的生活和健康帶來不小的挑戰。 本文帶你深入瞭解肌肉在身體健康中的關鍵作用，以及如何抵抗年齡對肌肉的侵蝕，以保持身體的力量和活力。

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肌肉的神奇之處

肌肉是我們身體的主要組成部分之一，擔負著多項重要功能。 不僅僅是美觀的身體輪廓的構成元素，肌肉在維持身體健康和功能方面發揮著至關重要的作用。 以下是肌肉的一些關鍵功能：

運動支援：肌肉使我們能夠進行各種體育活動和日常運動。 它們為骨骼提供動力，使我們能夠行走、跑步、舉重等等。

新陳代謝促進：肌肉組織比脂肪組織更活躍，可以促進新陳代謝的進行。 這意味著具備更多肌肉的人在燃燒卡路里和維持健康體重方面更有優勢。

姿勢支援：強健的核心肌肉有助於維持正確的姿勢，減輕背部和頸部的不適。

骨骼健康：肌肉鍛煉有助於增加骨密度，降低骨折的風險，尤其是在老年人中。

慢性病風險降低：研究表明，具備較高肌肉品質的人更不容易罹患慢性病，如糖尿病和高血壓。

肌肉隨年齡的流水

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在年輕時，肌肉品質和力量通常都在逐漸增加，直到我們大約40歲左右達到巔峰。 然而，隨著年齡的增長，肌肉流失逐漸成為不可避免的趨勢。 50歲以後，人體的骨骼肌肉品質每年會減少1%到2%，而肌力每年會下降1.5%到5%。 這個趨勢對我們的生活和健康產生了深遠的影響。