這3種食物是偷鈣大王，越吃骨頭越脆。 想要補鈣？ 這4種蔬菜的含鈣量比牛奶還要高。 那在日常生活中，什麼樣的食物容易導致你身體中的鈣質流失呢賽倍?錠官網 賽倍? 賽倍?錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍?是哪裡生產的

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首先，第一種就是高鹽飲食

其實，多吃鹽不光會影響到血壓的升高，它還會影響到一個系統，叫做腎素-血管緊張素-醛固酮系統。 這套系統不光會影響到血壓，最新的研究表明，它還會影響到骨代謝

如果吃過鹹的食物吃得過多，鹽攝入過多，就有可能會導致鈣流失越來越嚴重，甚至會導致骨質增生。 所以，如果你想要補鈣，高鹽過鹹的飲食別吃太多，建議每天攝入6克鹽。

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第二個鈣的殺手是吸煙

煙草中含有尼古丁、各種各樣的有害物質和重金屬，它對我們的骨細胞有直接的破壞和影響作用。 它還會影響到身體的鈣離子代謝，打破我們身體中的性激素平衡，而性激素對於骨質疏鬆有很大的影響。

此外，吸???引起一些?胞?因子的改?，最后???致?泛的骨骼肌??，?而影?到我?的骨??，影?到骨?疏松的??。所以，吸??影?到我?的骨?疏松，影?到??的吸收。

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第三?就是?

根據中國骨質疏鬆雜誌中的一篇文章，過度的飲酒對於我們的骨髓基質細胞、成骨細胞、破骨細胞以及鈣調節激素性腺等都有很大的影響。 這些因數對於我們的鈣質吸收和利用非常重要。 所以說，我們在日常生活中有三個「偷鈣大王」，分別是高鹽飲食、吸煙和飲酒。

很多人說補鈣很簡單，多喝牛奶不就可以了嗎？ 但是，其實有很多的蔬菜，它的含鈣量都要比牛奶高，甚至要高2到3倍。 那我告訴你，含鈣量最高的4種蔬菜是都有哪些。

首先，牛奶的含鈣量，每100克含有103毫克左右的鈣。 比牛奶含鈣量更高的是下面這4種蔬菜。

第四名莧菜

莧菜每100克含有187毫克左右的鈣。 你看，它是不是比牛奶的含鈣量要高很多呢？ 所以說，平時可以多吃莧菜。賽倍?切半 賽倍?開箱 賽倍?PTT 賽倍?成分 賽倍?正品 賽倍?100mg 賽倍?200mg

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第三名芥菜

芥菜裡面比較有名的，比如雪菜，它的含鈣量每100克含有230毫克左右的鈣，幾乎是牛奶的兩倍。 你說它的含鈣量高不高呢？ 所以說，這個芥菜，平時要想補鈣也可以多吃一些。