人過了50歲之後，想要身體健康長壽，早晨這三件事，晚上這三件事一定要少做。

首先，早晨的注意事項

第一件事，早晨起床別太急

早晨是一天中心腦血管疾病風險最高的時段。 根據統計數據，有30%的心臟猝死和40%的心肌梗死事件發生在早晨。 此外，清晨也是腦卒中（腦梗或腦出血）發病率較高的時段，比平常高出四倍以上。賽倍?錠官網 賽倍? 賽倍?錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍?是哪裡生產的

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在早晨6點到10點期間，血通常處於一天中的高峰期。 如果我們在這個時段起床過於急促，突然的活動會導致血壓迅速上升，增加心腦血管事件的風險，甚至可能導致猝死

因此，建議大家在早晨醒來后，不要急於起床，而是進行三個半分鐘的慢慢活動。

首先，醒來後躺在床上半分鐘，然後慢慢坐起來坐半分鐘，最後再把雙腳放在床下，坐在床沿上再待半分鐘。 通過這三個半分鐘的緩慢活動，我們可以讓身體逐漸適應清晨的生活節奏，特別適合那些已經有心腦血管疾病或高血壓、高血脂等問題的中老年人。

接下來，我們要注意的是早晨上廁所別太用力

隨著年齡的增長，血管彈性降低，動脈硬化的問題也更為普遍，而且有許多人患有高血壓、糖尿病和高血脂等問題。 如果在這種情況下早晨用力排便，特別是在血壓已經較高的情況下，可能會導致血壓急劇上升，引發心臟病或腦卒中等危險疾病。

因此，尤其是中老年人在早晨上廁所時應盡量避免用力過度。 如果有便秘的情況，可以適量使用通便藥物，不要勉強排便。

最後，如果在早晨外面下霧，盡量不要外出鍛煉

霧中含有較多有害物質，特別是城市中，有毒氣體和污染物可能會被大霧固定在空氣中，影響我們的呼吸系統和心血管系統。 如果在大霧中晨練，可能會增加咽喉炎、哮喘等疾病的風險，甚至對心臟和大腦健康也不利。賽倍?切半 賽倍?開箱 賽倍?PTT 賽倍?成分 賽倍?正品 賽倍?100mg 賽倍?200mg

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以上是關於早晨不宜做的三件事情。 接下來，讓我們談談晚上要少做的三件事。

首先，晚上盡量不要入睡前頭髮濕漉漉的狀態