很多朋友便秘特別厲害，並且嘗試過各種各樣治便秘的葯，比如通便的茶、通便的葯，甚至吃完之後發現這些葯的刺激性特彆強，很快就能腹瀉。 但是如果這些葯長期使用，特別容易導致我們腸道出現損害，比如結腸黑便病，還容易導致腸道出現藥物依賴性的便秘。 不用葯的時候便秘就更嚴重了

所以對於便秘的患者，更重要的是日常生活中，怎麼樣通過一些飲食習慣的改變，讓我們的大便變得比較通暢。 今天，本文就給大家來講六種我們日常生活中通便效果最好的食物，你一定要學會。賽倍?錠官網 賽倍? 賽倍?錠 Spedra Spedra200mg Spedra作用 賽倍?是哪裡生產的

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第一種食物，紅心火龍果

很多人會發現，如果你便秘的厲害，吃上一到兩個火龍果，發現第二天的大便就很通暢。 因為紅心火龍果裡面含有大量的膳食纖維，而且火龍果裡面還含有很多小種子，這些種子不容易被身體吸收，它也可以幫助我們通便。 所以說，如果你的便秘比較嚴重，很多朋友都用這個小方法，就是可以多吃一點火龍果。

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第二種食物，西梅

西梅里面?然膳食??的含量并不是最高的，但是西梅里面含有比?多的山梨糖醇。山梨糖醇一旦使用超?一定?量，就容易?致我?出?腹?或者是排便比?通?的效果。并且，西梅本身的?量也比?低，??也比?丰富。所以?，如果你?期便秘，也可以使用一?西梅?助我??通便。

除了??种食物之外，再?大家?推荐几种食物，通便效果可能不如它????，但也是不?的通便膳食。

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第三??猴桃

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獼猴桃裡面也含有大量的膳食纖維，很多經常便秘的朋友吃了獼猴桃之後，發現大便也能變得很通暢。 如果你試一下，有些朋友可能對獼猴桃很敏感，用完之後大便就排出來了，你就可以多吃一點獼猴桃，幫助我們去通便。