很多朋友隨著年齡的增大，發現腎虛的問題越來越嚴重了，甚至有些年紀輕輕的朋友也出現了腎虛的問題。 在日常生活中，有什麼樣的行為最容易傷腎，以及腎又該怎麼來補？ 本文教你正確中醫補腎的方法。

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首先，有四種行為最容易傷腎。

第一點，房事不

很多人，尤其是男性，在年輕時可能養成了手淫的壞習慣，隨著年齡增長，當他們有了女朋友之後，就不太注意控制頻率，導致次數過於頻繁。 一旦過了30多歲，很多男性的健康問題就浮出水面，最終他們不得不尋求醫生的?明。 事實上，適度的房事調節有利於身體的陰陽平衡，但如果過度，容易傷害腎氣，因此，缺乏適度的節制特別容易引發腎虛。

第二點是熬夜

中?常??主藏，??有一?非常重要的功能，就是藏?气，以供第二天使用。夜?睡眠是封藏?气的好?机，但如果你每天都在午夜后入睡，可能在一???，?气就?始外升，?法很好地封藏?气。?期下?，可能??致????。

第三?是?期患病

很多人長期患有咳嗽、胃疼、拉肚子、肝病等慢性疾病，時間一長，身體會變得越來越差，腎臟也會逐漸變得虛弱。 人體的各個器官和系統相互關聯，某一個環節出問題會影響其他器官的正常運作，長期的慢性疾病會導致腎臟的虛弱。 因此，如果有慢性疾病，一定要積極治療，否則不僅會影響其他器官，還會導致腎虛。

最後一點是貪涼

包括飲食上貪涼，喜歡吃各種冰鎮食物和霜淇淋，以及在夏季使用過度冷的空調和在冬季穿著不足夠保暖的衣物。 這些行為會導致寒邪侵入體內，傷害身體的陽氣，也容易引發腎虛。

總之，上述的這四種行為是最容易傷腎的，你是否有這些習慣呢？ 那麼，腎又如何來補呢？ 下面將分別介紹。

首先，腎陽虛的特點是怕冷，表現為手腳冰涼，怕冷怕吃涼的食物，喜歡喝熱飲，舌頭淡苔白。 對於腎陽虛，我們常用的中藥是桂附地黃丸。 對於嚴重的腎陽虛，可以使用右歸丸。

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如果出現腎陰虛，燥熱的表現，如心煩、手心腳心發熱，夜間容易出汗，舌頭紅而少有舌苔，常使用六味地黃丸。 對於嚴重的腎陰虛，可以使用左歸丸。

如果同時出現腎陽虛和小便不利、夜間尿頻、腿部水腫等癥狀，通常使用濟生腎氣丸來調節。

如果出現男性問題，如精氣不固、陽痿早洩等，可以考慮使用金鎖固精丸或五子衍宗丸來調節男性問題。