揉腹是一種簡單易行的保健方法，能夠有效地幫助我們保養腹部，促進腸胃蠕動，預防疾病發生。 尤其是孩子和老人，常常有腸胃問題，揉腹更是必不可少的。

揉揉肚子可以治百病？ 每天堅持揉一揉腹部，4個好處可能悄悄靠近

疏肝解郁，心情好

肝臟是人體疏洩氣機的主要器官。 當肝經氣血運行不暢時，邪氣容易在腹部兩側的肝區滯留，導致癥狀如兩脅脹痛、煩躁易怒、失眠多夢、頭暈目眩、月經不調等。 按揉腹側可以刺激兩肋處穴位，促進肝經氣血運行，有利於疏肝解郁。

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腸道曲折蜿蜒，排便需走一段路程。 但有些人腸道動力不足，導致便秘。 此時，可用手輕揉腹部，增加腹腔壓力，刺激直腸神經，促進糞便排出，緩解便秘。

調理脾胃、?明控糖

腹部是人體五臟六腑的所在地，也是陰陽氣血的發源地。 其中，腸胃是佔據大量位置的重要臟器。 如果平時脾胃功能虛弱，飯後容易出現腹脹。 在睡前適當按揉腹部，可以加快腸道蠕動，促進食物的消化吸收，緩解胃部脹滿的癥狀。

中醫認為大部分2型糖尿病與飲食息息相關，尤其與脾胃功能緊密相關。 因此，我們可以通過調節脾胃功能來輔助降糖、控糖。

補腎氣，強免疫

小腹是人体多?重要??的起始部位，?中元气?藏于此，而小腹?的?元穴?具有??固?、??益气之效。??是人体的先天之本，其气充盈?有助于提高人体的免疫力，?抗疾病。中???，引??息法有助于濡??精，增?身体的正气

一起學習具體的，揉腹的方法

人體腹部有一個重要的部位，被稱為丹田。 它是人體的總發動機，啟動后可以釋放強大的力量。 同時，丹田也是陰陽、表裡、氣血彙集的地方。 揉腹是一種簡單易學的方法，每個人都可以掌握。 揉腹的手法是按照升結腸、橫結腸、降結腸的方向，順時針輕揉。

輕揉

• 貼得緊

• 不要用暴力

細心揉腹是一種有效的保健方法。 為了達到更好的效果，你需要瞭解自己的腹部情況。 這種保健方法的效果非常顯著，因此我們應該學會嘗試。 尤其是在頭疼、胃痛或腸炎等情況下，揉腹都有很好的緩解效果。

揉腹需要注意什麼時候揉最好以及相應的禁忌：

如果你最近剛做完腹部相關手術或腹部極度不適，或剛剛吃飽飯，都不建議揉腹。 稍有方法不對，可能對腹部造成額外的刺激，加重人體腸胃的不適感。

比較適合揉腹的時間是早上晨起排空大便之後或晚上睡覺之前。 堅持這個動作非常好，每天以適可而止為最佳

除了揉腹，還有3個簡單的養生動作教給大家

五指成梳——梳頭

長時間工作，長時間盯著螢幕，會讓頭腦變得沉重，眼睛也會疲勞，有時還會感到犯困。 那麼，如何迅速提神醒腦呢？

一種簡單的方法是梳頭。 如果沒有梳子，可以用手指代替，從髮際線開始向後梳，再從頸部梳到後腦中間位置。 梳頭可以放鬆頭部的經絡，促進氣血流通，緩解疲勞。 當頭部血液流動加速時，大腦會更加清醒，更不容易昏昏欲睡。

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踮腳可以改善血液循環，促進氣血流向四肢末端，提高血氧供應，特別適合下肢容易疼痛、腫脹的人。 在平時的行走、坐著或站立時，都可以墊腳。

適當練習踮?可以增強中老年人的骨骼穩定性，而女性練習踮腳，則能提升氣質，改善駝背彎腰問題。

臉、頭、脊——捏皮

其實，捏皮是一種養生保健方式，自己可以為自己的臉捏皮或者是幫孩子捏脊背，頭部的皮。

剛開始的時候你會覺得疼癢很難受，但習慣之後會覺得很舒服，就像是全身經脈都暢通一般暖洋洋，而且臉部和頭部被捏過之後會更精神，整個身體也會更放鬆