2.玉米烙

玉米是非常健康的主食，營養比大米、麵粉高多了，脂肪卻很低，含有多種人體需要的營養物質，更適合當作主食。 玉米的吃法很多，這個玉米烙估計很多人還沒吃過。

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3.紫薯花卷

紫薯含有豐富的膳食纖維，飽腹感很強，營養也是很豐富的，所含的鈣和鎂，可以起到補鈣的作用，預防骨質疏鬆。

日常生活中也可常吃以下5種“長壽食物”

1.苦瓜

苦瓜的營養價值以及名號是非常響亮的，相比於其他蔬菜，苦瓜中則有多種營養物質。 包括維生素B族、維生素C、維生素E、膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鎂、鉀、抗氧化成分等等。

並且，苦瓜中的維生素C含量每百克就能高達56mg，比檸檬和獼猴桃還要高，抗氧化效果強

2.雞蛋

雞蛋是長壽必吃的食物之一。 每天一杯牛奶，兩勺雞肉，三顆柑橘類水果或草莓就足以滿足您一天所需了。 食用雞蛋可以幫助人體消化蛋白質、維生素和鐵元素，這對健康至關重要

3.魚肉

我們都知道，吃魚眼睛能夠使得小孩變聰明。 那麼，魚的全身可都是寶，除了我們經常吃的淡水魚，像青花魚、鮭魚等等的深海魚。

它們體內含有DHA，能夠改善人體的記憶力和認知能力。 並且，還含有EPA能夠預防膽固醇和動脈硬化，以及老年失智症。

4.藍莓

藍莓乾在「長壽食物」榜單中榜上有名。 藍莓是一種營養價值非常高的水果，藍莓的果肉中富含花青素，花青素有很強的抗氧化性，可延緩衰老。

中老年人的眼睛隨著年齡的增長都會有這樣那樣的問題，經常適量吃些藍莓對眼睛也有好處，讓人越來越年輕

5.花生

“麻屋子，紅帳子，裡面住著個白胖子”，看到這個謎語，大家都猜到了，它就是：花生。

花生在“長壽食物”榜單中榜上有名，這是因為花生自古以來就有“長壽果”的美譽，它富含豐富的蛋白質等多種營養。

中老年人若能每天堅持吃點兒花生，對身體是非常有好處的。

夏季到來，老年人常不妨常做這3件事，有益身體健康

1.進行適量的鍛煉

中老年人每天必須要進行適量的鍛煉，保持身體的活力和健康。 適量的鍛煉可以促進身體新陳代謝，增強身體的免疫力和心肺功能，預防慢性病的發生。

對於中老年人來說，適合的鍛煉方式可以選擇散步、慢跑、瑜伽等低強度的運動，每天堅持30分鐘以上即可

2.健康飲食

健康的飲食是老年人保持健康的重要因素。 老年人的飲食應該健康、均衡、多樣化，攝入適量的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等營養物質。

老年人應該控制攝入高熱量、高脂肪、高鹽、高糖的食物，多攝入蔬菜、水果、全穀物等營養豐富的食物。

飲食應該多樣化，儘可能攝入不同種類的食物，這樣可以保證身體攝入各種必需營養素。

3.保持好心態

長壽之人都有一個共同點，那就是心態樂觀，生活壓力小。 對此，加州大學曾研究發現，壓力大的女性相比壓力小的女性早衰10年。

所以說，通過冥想、聊天和聽音樂等方式緩解壓力，對於延長壽命非常有益。

人生哲言：一半的健康是生理上的，一半的是精神上的，因此，人們決不能成為情感的囚徒，而是情感的主人。

要控制好自己的情緒，別讓自己的感情支配自己，要知道，情感對於一個人的健康非常重要。春藥 美國春藥網 催情藥 迷藥 壯陽藥 媚藥 乖乖水 FM2 女士催情藥 男士壯陽藥 昏睡迷幻藥 增大增粗藥 延時持久液迷媚 強效催情藥 性藥之王 DDK藥效 迷姦粉 迷昏粉 迷昏藥 乖乖水 洗腦聽話藥 聽話水 瀰漫之夜 惡魔丘比特 超強春藥 香耐爾 狂愛催情水

結語：老年人想要過上幸福的高品質晚年生活，就一定要保證有健康的身體。 切忌想要遠離疾病，不妨做好以上3件事，才能擁有一個健康的身體，維持長壽。