小滿節氣后，天氣愈加的炎熱，人體容易出現耗水過多和流汗現象，從而導致電解質失衡，動不動就頭暈乏力易疲勞。 鉀是一種重要的電解質元素，它可以?明維持人體的水電解平衡，調節心跳和肌肉活動，在夏季，可多吃含鉀食物可以有效地預防疲勞、中暑、心悸等情況的發生。 我推薦中老年常吃5種鉀含量高的食物，常吃精神飽滿過夏天，一起來看看吧。黃秋葵牡蠣官網 黃秋葵牡蠣 訂購黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣功效 正品黃秋葵牡蠣 黃秋葵牡蠣對人體有什麼好處 黃秋葵牡蠣詳情說明 黃秋葵牡蠣是什麼 黃秋葵牡蠣功效 黃秋葵牡蠣真假 黃秋葵牡蠣有效嗎 黃秋葵牡蠣評價 黃秋葵牡蠣常見問題解答 為什麼選擇黃秋葵牡蠣

四季豆

四季豆是夏季季節的一種常見蔬菜，口感爽脆，也是營養豐富的佳品，富含多種維生素和礦物質，如維生素C、鐵、鈣等，鉀含量每100克重量約為260毫克-400毫克不等，夏天吃它可以緩解夏季高溫天氣引起的消化不良、口乾舌燥、失眠等問題。

四季豆炒肉

【食材】：四季豆 適量、料酒 1勺、鹽 1小勺、鹽 1小勺、肉末 適量、澱粉 1小勺、生抽 2勺、

【做法】：

1、將洗?的四季豆，去筋后切成小粒備用，肉末加料酒、生抽、鹽和澱粉拌勻腌一會。

2、?中?油，下四季豆翻炒至熟盛出?用（太干可以加?水），四季豆不炒熟?中毒；

3、另起油?煸香蒜末，中小火?肉末炒至?白，再倒入四季豆翻炒均?，放??味均?即可

土豆

土豆的?含量相??高，每100克土豆中含有?420毫克的?元素，是??的高?低?食品，土豆?可以?人体提供充足的?量和??物?，?助人??持身体功能，??新?代?等。此外，土豆的膳食??和含水量也可以?助人体保持身材，?少?量的吸收。

?拌酸辣土豆?

【食材】：土豆 适量、? 1小勺、香醋 2勺、生抽 2勺、蒜末 适量、香油 1勺、糖 1小勺、青?辣椒 适量、

【做法】：

1、土豆絲擦絲或者自己切成細絲，切好的土豆絲和辣椒絲一起清洗兩遍，去除澱粉;

2、鍋里燒水，加點鹽，入土豆絲焯水2-3分鐘，土豆絲變透明了就撈出過涼水，這樣會更脆更爽口。

3、開始調汁，油鍋爆香蒜末關火，接著生抽、香醋、糖、鹽和芝麻香油拌勻。

4、攪拌好的料汁倒入過瀝干水的土豆絲，撒上青紅椒翻拌均勻即可食用，酸辣開胃巨下飯。

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萵筍

萵筍是夏季時令蔬菜之一，含有豐富的鉀、鐵、鈣、維生素C等營養成分，有助於補充身體所需的各種營養。 尤其00克萵筍中的鉀含量大約在200毫克左右，夏天適量食用萵筍有清熱解暑、利尿消水腫的功效，有益於身體健康。