胃是一個比較嬌嫩的器官，不過很多人對胃部卻沒有做到精心呵護，結果出現胃病之後才開始後悔。 尤其是飲食不規律的人，胃病更容易找上門，晚飯更是導致胃酸分泌失衡，引發胃病。 在十幾個小時處於空腹狀態下，胃並沒有停止工作，未必會繼續摩擦，引發胃黏膜受損。

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這3類人可以選擇不吃晚飯，若你也在其中，正好可以減肥了

嚴重肥胖的人

如今的飲食有了很大的提升，所以很多人管不住嘴，稍微不注意熱量超標引發肥胖。 對於一些身材嚴重肥胖的人犯，可以不吃的，體內脂肪含量高，儲存能量多，一旦不吃是完全可以支撐身體的。

下午吃多了的人

有一些人下午三四點就開始饑腸轆轆，所以他們喜歡喝下午茶，尤其是女性，牛奶加蛋糕，熱量超高，不敢很強，即便是到了晚上也不會感覺到餓，所以晚餐你可以選擇一些低熱量的蔬菜或者是水果補充水分和維生素更好一些。

午飯吃過多的人

對於上班族來說，中午時間比較緊，很少會有吃撐的時候，偶爾會出現例外，中午攝入的食物過多，熱量堆積，晚上吃飯時並沒有饑餓感，此時便可選擇不吃晚飯，晚上再吃就更容易導致肥胖。

晚餐時做出2個改變，或能更長壽

吃得少一些

晚餐吃太多，營養過剩，脂肪堆積，引發肥胖，這還會加重腸胃負擔，影響睡眠時間長了誘發功能性損傷，建議晚飯七分飽。 對於食物的渴求度明顯下降，就要及時的離開餐桌。

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• 吃得“雜”一些

大量研究發現，晚餐攝入過量的動物蛋白會導致心絞痛，以及心臟病發生風險增加44%。 所以晚餐盡量保持低能量的攝入，佔全天熱量的30%左右，主食要學會粗細搭配。