夏天已經到來，又到了秀身材的季節。 日常生活中一些非常愛美的女性朋友，可能對自己的身材要求比較高，如果身高和體重維持在標準範圍內，那麼夏季穿上漂亮的小裙子走在外面會顯得非常有自信，但是那些身上有肉肉的女孩卻會感到非常苦惱。

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在減肥的過程當中，大家不要誤入歧途，採用極端的方式進行減肥，這樣就會以損害健康為前提，這樣的減肥就毫無意義了。

減肥我們需要掌握好的方法，要知一天當中有3個時間段最容易長肉，想要減肥就得避開這三個時間，這樣才會讓減肥變得更容易，不用刻意節食，就會讓你的體重悄悄降下來。

首先來瞭解一下，你真的胖嗎？

對於我國人來說，有一個比較合理的計算體重是否標準的公式：[身高（cm）—150]?.6+48得出的體重就是比較標準的體重，比如160釐米高的人，體重54千克就不算胖，在這個範圍內高個一兩千克也是正常的。

如果是標準體重了，那麼也沒有必要非得去減肥，健康就可以了，沒有必要追求不過百的體重。

一天中容易長胖的三個時間，若管住嘴，或有助於減肥

1.早上七點到八點

通常大部分人都會選擇在早上7：00~8：00這個時間段進行服用早餐，如果是吃早餐時，大家一定要做到營養均衡，不能隨便的吃一點，也不能經常吃一些速凍的水餃和餛飩以及油條和油炸食品，這樣不僅不能保證身體的健康，也不利於減脂和瘦身。

2.下午三點到四點

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這個時間段人體容易產生饑餓感，主要是距離中餐已經過去了2~3個小時，中午吃的東西早，已經被消耗得差不多，距離晚餐卻仍然有一段時間，很多人會在這個時間段選擇吃下午茶，為身體補充能量。

這些食物當中的熱量和脂肪都是很高的，再加上長久的不運動，投入到工作當中，也會導致這些脂肪大量堆積在體內，容易引發肥胖。