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而且早飯長期喝小米粥會加重腸胃功能退化，導致消化系統發揮不到原有效果，還會讓人體的吸收功能下降，所以不建議早上單純喝小米粥。

醫生提醒：還有6種早餐，請撤下飯桌

1.餅乾

餅乾中含有過多的反式脂肪酸，過多攝入會提高人體的膽固醇含量，導致冠心病等心血管疾病的發生，餅乾高唐高脂肪，且又美味，吃多了會導致發胖。

餅乾中含有大量的澱粉脂肪和各種添加劑，容易刺激皮膚，引發過敏反應，引發腸胃道疾病。

過多的食用餅乾類食品會導致蔬菜和纖維素攝入不足，身體營養嚴重失衡，從而引發慢性疾病。

2.?薯

?薯中所附?的?生素成分以及膳食??成分，??于人体胃?道蠕?活力起到了促?效果，短??之??解了排便困?以及便秘症?。

若在早餐過程中養成了吃紅薯的習慣，易出現腹脹、腹痛的不適反應。 刺激人體胃酸大量分泌的同時，也導致了胃部燒灼感、噁心現象的發生，建議大家在早餐過程中盡量的避免食用煮紅薯。

3.油條

油條在北方的早餐市場上很常見，匆忙的早晨，一根油條搭配一碗熱乎乎的豆漿，簡單省事。

油條經過高溫油炸以後，油脂成分比較高，不僅會造成身體肥胖同時也會加重腸胃的消化負擔，影響整個吸收消化系統。

甚至會誘發腸胃病變，所以為了健康考慮，早餐時盡量少吃油條。

4.水果燕麥片

對於許多上班族和學生來說，會選擇將水果燕麥片當做早餐來吃，特別是正處於減肥期間的女性，為喝一杯水果燕麥片，提高腸胃蠕動功能，達到減肥瘦身的目的。

燕麥這種食物雖屬於粗糧，在超市中售賣的水果燕麥粥，就會添加大量的糖分和食品添加劑，很多不良商家為了從中牟取高額的利潤，所使用的材料都是邊角料。

經常吃含糖高的水果燕麥會增加身體患高血糖的風險，影響健康。

5.溏心蛋

溏心蛋應該是許多人的最愛，他們認為這些雞蛋非常美味，甚至許多家長也認為糖蛋比煮蛋更有營養，事實上，恰恰相反。

沒有加熱的蛋白質結構是相對頑固的，事實上，它們的消化效率較低，而且沒有比煮蛋更營養。賽倍?切半 賽倍?開箱 賽倍?PTT 賽倍?成分 賽倍?正品 賽倍?100mg 賽倍?200mg

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未煮熟的雞蛋中也會有很多細菌，這種雞蛋進入腸胃後會損害部分胃組織，因此不建議早上溏心蛋。