6.速凍麵食

隨著人們生活節奏的不斷加快，特別是對於上班族而言，因早上的時間過於緊張，常常會選擇吃一些速凍食物，這樣既省時又省力。

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但是長時間吃速凍食物不利於身體健康，速凍食物中的營養成分含量極少，因此在早餐時食用，不會給人提供大量的營養物質，長期食用很有可能會造成營養不良的情況。

吃早餐有哪些注意事項？

1.不能著急吃

想要通過吃早餐來促進健康，應該選擇合適食物。 當然，要做好的一點是吃早餐不能太過心急。

有的人因為工作原因吃早餐的時間不充裕，但也沒有約束自己早點起床，可能在睡懶覺后即將遲到，因此吃早餐很隨意，一兩分鐘就解決。

吃飯速度過快，對消化系統健康不利，應該保持從容態度，吃飯過程中細嚼慢咽，這樣才能充分咀嚼，同時讓指標正常，不會快速且大量獲取食物帶來影響。

2.早餐前禁止食用鳳梨和香蕉

因為香蕉中的鎂元素，人們如果在早餐前食用它，心臟會受到刺激，而鳳梨中含有的強酵素，這種物質會對胃部造成傷害，所以這兩類水果最好是在餐后食用。

3.早餐前切記先喝水

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人在一夜睡眠后大量的水分和營養被消耗。 因此，早上起床后應立即飲500-800毫升涼開水用來補充夜間流失的水分，與此同時還能起到清理腸道的作用。