4.?防缺?性?血

每天吃??生素C能?起到?防缺?性?血的效果，通常情?下?生素C里面的成分能用于促?身体里面??的吸收，可以在一定程度上防止缺?性?血的??，可以用于?正气色，?人的精神看起?更加的健康。

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服用?生素C的注意事?

1.不可与?蛋、牛奶同食

牛奶、?蛋等富含?生素b2的食物和?生素c同食的?，可以形成??俱?的局面，因??者同食的?候不??使?生素c失效，而且?影??生素b2在体???作用。

2.服用?生素C片?不能吸?

吸??少用?生素C。?然在吸?者的体??生素C的含量要低于不吸?者，他?需要?充，但是有研究表明，吸??使唾液中的?生素C改?性?，?化??人体有害的物?。

3.不要?量使用

女性如果?生素C片服用?量???致不孕不育，影?女性的生育能力，并且如果孕?在怀孕的?候，?期服用?生素C片也?影?胎儿的?育胎儿生下?就??不良，或者出??的疾病??。

4.不能?期服用

如果?期吃?生素C的?容易引起?石的形成，因??生素C主要就是通?平?的一些食用水果和蔬菜等食物而?生的，但是如果直接食用?生素C?片就??致?石的形成，?自己的身体?得不好，?期吃?生素C片??加大患深??血栓的几率。

?5种食物含有天然?生素C，平?不妨多吃些

1.冬?

冬?口感脆甜，是?多人的最?，其含有的膳食??丰富，?入后可以促??道蠕?，加速?便排泄，?于有便秘困扰的人???种食物很适宜。其?生素C含量高，?人体免疫能力提高有利，?有多种微量元素可以?取。

2.菠?

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去除??色“盔甲”的菠?，露出金??的果肉，散???特的香气，十分?人食欲。菠?不?好吃?富含??，其中含有多种?生素、?、磷、尼克酸等，尤其是?生素C的含量是苹果的5到10倍，是人??取?生素C的良好?源。

3.橙子

橙子是一种富含?生素C的水果，每100克橙子中含有?50毫克的?生素C，是一种非常好的?生素C?源。橙子不?可以直接食用，?可以制作果汁，果汁中的?生素C含量也很高。