芝麻丸

很多人有白髮，尤其是在瞭解了黑芝麻的營養成分之後，更是偏愛芝麻丸，選擇無添加健康的黑芝麻，控制好數量，的確可以獲得更多的營養。

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可是你選擇的是芝麻丸，吃過的人都知道芝麻丸比較甜，實際原材料不只是黑芝麻，里邊還有白砂糖，蜂蜜添加糖類等等，越吃越胖熱量高，導致芝麻本身的營養遭到破壞，額外的能量攝入超標，根本就無法達到養生的療效。

03步入中老年，多吃這幾樣，比保健品更健康

粗糧

現在我們吃的都是一些精細的白米，白面平時可多吃一些粗糧，例如蕎麥，玉米，燕麥等等，增加膳食纖維的攝入，預防便秘，排便通暢，也可更好，排毒養顏，如果實在吃不了，可以跟家中的白米白面相互搭配，保證營養更全面。

木耳

木耳生活當中常見的菌類食物很多，人經常端上餐桌，其實木耳的保健功效很強，口感Q彈，可以?拌，也可以用來炒著吃。 就算是平時燉肉也可適當放點木耳，特別的入味兒，特別的香，關鍵是熱量低。

奶製品

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牛奶優酪乳深受人們的喜愛，這在補鈣方面也有一定的療效。 相對於平時吃的鈣片，通過奶製品進行補鈣，更容易被人體吸收和利用，而且奶製品副作用小，更具備一定的優勢。