總是睡不好，吃什麼

毫無疑問，牛奶在改善睡眠品質方面起著重要作用。牛奶富含色氨酸。進入人體後，這種物質會抑制大腦的興奮，使人感到疲勞豐胸食物。因此，睡前可以喝一些牛奶，但不要喝太多，否則會增加腸胃負擔。你最好喝杯咖啡。

睡前兩小時吃蓮子可以提高睡眠品質。蓮花富含蓮心堿和芳香糖?，具有鎮靜作用。它可以促進餐後胰島素分泌，從而增加5'羥色胺的供應。在各種物質的影響下，睡眠品質會得到改善

核桃仁也是一種很好的睡眠食品。能抑制神經衰弱、健忘、失眠和多夢。每天早晚吃一些核桃有助於睡眠，但不要一次吃得太多，因為核桃中的油含量相對較高，吃得太多會導致腹瀉。如何豐胸

鮮藕富含碳水化合物和鈣、磷、鐵等微量元素。具有清熱、養血、祛邪的功效。如果失眠是由血虛引起的，在日常生活中適當地吃一些鮮藕可以有效地改善這種情況。

葵花籽富含蛋白質、糖和多種維生素氨基酸，不僅能滋養血液、降低血壓和膽固醇。此外，糖進入人體後，會轉化為大量的血清素，抑制大腦皮層的興奮，使人更快入睡。豐胸按摩